电脑族的“养眼”秘诀消除眼部疲劳( 二 ) 高薪|经方|祛痰|湿法|方剂|涤痰

效用：可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

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做法&用量：将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用。
效用：既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、菊花茶
原料：又小又丑且颜色泛黄的菊花是上选。
用量：除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
效用：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
10策略助电脑族轻松预防干眼症
电脑族必学“养眼”绝招
1、调节屏幕颜色：桌面-〉右键-〉属性-〉外观-〉高级-〉项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-〉添加到自定义颜色-〉在自定义颜色选定点确定-〉确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
2、调整显示器的亮度：显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

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3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
5、每注视显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时，要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体，尤其不断运动的远处物体更好。
6、某些色彩鲜艳的水果，如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。
7、电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
10招预防干眼症的发生
干眼症早期在眼部外观常常没有明显的变化，加上早期症状也不严重，很容易被忽视。但干眼症的发病率很高，发展的结果可能严重干扰日常工作或生活，应该引起大家的重视。预防干眼症，如下几个建议希望对大家有所帮助：
1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5～10分钟，极目远眺。
2、保持良好的坐姿，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，应为周围光线的3倍左右。

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4、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。
5、计算机屏幕要比眼睛低。
6、使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。
7、勤眨眼，这样可以增加泪液分泌，润湿眼睛，防止干涩。
8、在桌上放一杯水增加周边湿度。
9、双手摩擦敷在闭着的眼睛外部，以促进眼部周围血液循环。
10、秋冬季节办公室干燥时，可在办公桌上放置一杯清水，以增加周围空气湿度。
总结：眼睛是我们心灵的窗口，我们通过它来挂看世界，而常时间的使用电脑就会事我们的眼部疲劳进而带来眼睛疾病。因此研究那个的保养很重要也很关键。赶紧来学习下小编为您准备的妙招吧。

电脑族的“养眼”秘诀 消除眼部疲劳( 二 )

电脑族的“养眼”秘诀消除眼部疲劳( 二 )