长时间站立或久坐 ， 小腿肌肉不运动 ， 血液就会淤积在下肢 ， 静脉瓣膜也会承受很大的压力 。 久而久之 ， 就容易导致静脉曲张 。 除了避免久站久坐 ， 以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩 ， 促进下肢血液回流 ， 预防静脉曲张 。 动作1：坐在椅子上 ， 抬起一条腿 ， 与地面平行 。 脚板向下压直 ， 停留5秒 。 再将脚板施压向身体方向回勾 ， 保持5秒 ， 这个动作重复5次 ， 做完左腿做右腿 。
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动作2：左右脚交叉站立 ， 慢慢下压弯腰 ， 双手垂直向下贴近脚踝 ， 注意要慢慢来 ， 以免肌肉拉伤 ， 停留5秒 ， 然后起身 。
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动作3：单脚伸直平放在椅子上 ， 脚尖朝身体方向勾 ， 向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒 ， 然后身体再向下倾斜到脚尖部位 。 这个动作重复10次 ， 再换另一边 。
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（生命时报）
【动作|建议收藏！3个动作辅助预防静脉曲张】编辑：安之
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