时报|收藏！“四高”人群的饮食和生活注意事项：这些食物少吃，这些事情少做( 二 ) 得了“四高”

早餐过饱
空军军医大学唐都医院内分泌科主任医师焦凯2014年在健康时报刊文指出，糖尿病患者的早饭不要吃太饱，因为晨起人们体内对抗胰岛素作用的激素分泌较多，如果仍吃过多的食物，早餐后两小时血糖则会居高不下，所以早餐最好吃少点。 ⑨
爱吃冷食
南京市中医院内分泌科主任医师吴学苏2011年在健康时报刊文指出，夏季人们爱吃冰镇的东西，但对糖尿病患者来说，很容易造成胃肠不适，引发急性胃肠炎、腹泻，使血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。 ⑩
跷二郎腿
东部战区空军医院内分泌科主任医师王爱萍2020年在健康时报刊文指出，糖尿病患者长期跷二郎腿就会加大患糖尿病足的风险。跷二郎腿时会导致血液上行不畅通，使得回流到心脏和大脑的血流量减少或回流速度降低，再加上糖尿病患者本身的血液循环功能就差，如此叠加的结果就是会加速下肢动脉硬化缺血，久而久之易患糖尿病足。 ?
高尿酸
哈尔滨医科大学公共卫生学院潘洪志教授及其研究团队测定了几百种常见食品的嘌呤含量后总结了，某些食物是“嘌呤大户” 。 ?
忌：这些食物要少吃！
动物
内脏
动物内脏是“嘌呤大王” ，嘌呤含量极高，尤其是猪肝，达2752毫克/千克，高尿酸和痛风患者不能食用。
鱼虾
蟹贝
各种海鲜河鲜中贻贝肉嘌呤含量很高(达4135毫克/千克，比猪肝还高) ，但总体来看，虾类食物嘌呤含量最高。对于高尿酸及痛风患者，海鲜尽量不吃，鱼肉可少量食用(在不引起不适和相关症状的前提下) 。
干菌藻
类食物
【时报|收藏！“四高”人群的饮食和生活注意事项：这些食物少吃，这些事情少做】干菌藻类和干豆类嘌呤含量普遍高于其他食品，紫菜比贻贝肉和猪肝都高，干猴头菇等菌类嘌呤较高，尽量少吃。
忌：这些事情要少做！
常喝
啤酒
啤酒、浓茶、咖啡都不能多喝，尤其是啤酒，酒精代谢能使血乳酸浓度升高，乳酸抑制肾小管分泌尿酸，使肾排泄尿酸降低，况且啤酒本身也含有嘌呤，使血尿酸浓度增高，容易诱发痛风。
喝糖
饮料
中山大学附属第六医院风湿免疫科主任医师黄建林2020年在健康时报刊文指出，近几年流行病学研究发现，常饮含果糖饮料会增加痛风发病率。果糖是一种单糖，果糖进入体内，果糖会抑制肾脏对尿酸的排泄，双重作用导致高尿酸血症，无论一次性摄入大量果糖还是长期较多量消耗均可导致血尿酸升高。鲜榨果汁也是如此。 ?
不爱
喝水
尿酸水平升高，很多人还总是缺乏水分提供，有可能会导致尿酸排泄量减少。体内尿酸堆积过多，痛风可能会形成。
久坐
不动
尿酸升高的人还总是不爱运动，长时间久坐不动，有可能也会埋下健康隐患。因为缺乏运动之后不利于身体的循环代谢，可能尿酸的排泄速度会变得缓慢，进而导致痛风发病率增高。
参考资料：①2015-07-30健康时报《患高血压少吃芥末》②2014-09-18健康时报《愤怒是一剂毒药》③2007-09-03健康时报《胆固醇高是肝脏吃多了？》④2020-10-23健康时报《血脂高四类食物少吃》⑤2013-10-14健康时报《控血脂不是总吃素》⑥2017-02-03健康时报《稀饭越软烂越升糖》⑦2019-07-02健康时报《吃水果前先了解升糖值》⑧2020-06-12健康时报《糖友喝水少易致并发症》⑨2014-03-13健康时报《糖友早餐别吃太饱》⑩2011-05-23健康时报《糖友夏天，别吃凉》?2020-06-02健康时报《糖友别跷二郎腿》?2013-05-16健康时报《揪出食物嘌呤大户》?2020-01-17健康时报《痛风患者别喝糖饮料》
来源：健康时报