早晚出现这个4个“异象”，别忽视，可能你心脑供血已经不足了点钟|睡眠|睡眠质量|理解

心脑供血不足，是由于动脉粥样硬化导致动脉管腔狭窄出现心脑缺血的情况。心脏和大脑是人体最大的两个供血器官,如果心脑供血不足,血液就无法到达身体的各个器官,进而会引发各种各样的疾病,所以一定要给予足够的重视。
【早晚出现这个4个“异象”，别忽视，可能你心脑供血已经不足了】

文章插图

早晚出现这个4个“异象”，别忽视，可能你心脑供血已经不足了
晚上睡觉流口水
睡觉流口水的经历相信每个人都有过，而引起流口水的原因也很多，比如睡姿不正确、口腔溃疡或口腔疾病、兴奋过度等，如果老年人在睡觉时经常流口水并伴有面肌痉挛的话，还要留意心脑血栓风险。

文章插图

早上起来昏沉沉
工作和生活压力大给人们带来疲惫感，可以通过充分的休息得到缓解。但是如果早上起来就感到昏沉沉，或者是持续地感觉到身体疲惫，没有精神，随时随地很想睡觉，怎么睡都感觉身体疲惫的时候，那么要考虑是供血不足引起的了。

文章插图

容易失眠多梦
心脑供血不足对人体健康不利，而在心脑供血不足的影响下，很多人会出现失眠多梦这种现象。如果在夜间睡觉时，睡眠质量大幅度降低，总是存在失眠多梦这种现象，有可能就是心脑供血不足的信号。

文章插图

早上起来不小心“绊倒”
很多人早上起来，总是不小心绊倒或者是磕磕碰碰，以为是睡迷糊了，其实这可能是心脑供血不足导致了运动神经功能出现问题的缘故，因为心脑供血不足会使掌管人体运动功能的神经失调，表现出肢体无力、走路不稳、突然摔倒甚至是晕厥等症状。

文章插图

那么日常要如何来预防以及调理心脑缺血呢？
饮食清淡
在饮食上需要注意，必须清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，容易消化的食物。此外，在意识上避免使用一些煎炸类的食物，尤其是是过咸、含糖量高的食物。

文章插图

及时戒烟
吸烟会导致动脉硬化斑块的形成，特别是尼古丁，它会在一定程度上损伤血管内皮，导致脂类物质沉积在血管壁上，时间长了就变成了动脉硬化斑块，危害心脑血管健康。

文章插图

控制体重
人在肥胖后心脏负荷增加，并且肥胖和超重的人大脑中容易产生胰岛素抵抗，并由此影响认知功能。因此我们要将体重控制在正常的范围以内，其计算方式是身高（厘米）-105=你的标准体重（公斤），如果你现在的体重在标准体重的上下10%范围内浮动，那也算是合格的。

文章插图

适当运动
长期坚持有氧运动能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，日常可多做户外运动，呼吸新鲜的氧气。但是心脑供血不足的人不应该在早上进行大量运动。因为在睡眠期间，人体的神经系统处于抑制状态，缺乏活力，早晨突然大量运动，神经兴奋性突然增加，这容易诱发心脑血管疾病。

文章插图

控制三高
高血压、糖尿病、血脂异常等三高是心脑供血不足的一大诱因，病症越多越容易产生血管垃圾，越容易冠心病、心肌缺血，脑脑梗塞。三高不控制，血管垃圾越多，血管越容易堵塞。

文章插图

良好情绪
在平时要让自己的心态处于平和的状态下，不能过于焦虑、不安。经常焦虑不安容易让自己心脏以及血管受到受伤。如果你对自己的健康过于焦虑的话，可以分散注意力,比如说把精力集中在工作上,或者你感兴趣的其他事物上,让自己忙碌起来。这样,就可以减少你对身体的关注度,慢慢的你的心态就会平缓下来。