得了糖尿病还能吃水果吗？记住这 4 点，放心吃！高薪|睡不着|失眠|酸枣仁|睡眠

血糖偏高的朋友，经常会有这样的担心：
——水果虽好吃，但是我怕血糖不稳，还是不要吃了吧。
——得了糖尿病，我还能吃水果吗?
其实，如果科学地吃水果，不会给血糖造成太大的波动。
吃水果需注意4点
1、哪些人能吃水果?
因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。对于血糖控制得不好的，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。
2、能吃哪些水果?
【 得了糖尿病还能吃水果吗？记住这 4 点，放心吃！】不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样;我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

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樱桃
血糖影响：★
含糖量：★
推荐指数：★★★
建议用量：10颗

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李子/布林
血糖影响：★★
含糖量：★
推荐指数：★★★
建议用量：2个

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桃
血糖影响：★★
含糖量：★
推荐指数：★★★
建议用量：半个

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梨
血糖影响：★★
含糖量：★
推荐指数：★★
建议用量：半个

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苹果
血糖影响：★★
含糖量：★
推荐指数：★★
建议用量：半个

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芒果
血糖影响：★★
含糖量：★
推荐指数：★
建议用量：小半个

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荔枝
血糖影响：★★★
含糖量：★★★
推荐指数：不推荐
建议用量：不推荐

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香蕉(熟)
血糖影响：★★
含糖量：★★★
推荐指数：不推荐
建议用量：不推荐

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菠萝
血糖影响：★★
含糖量：★★
推荐指数：不推荐
建议用量：不推荐
虽然我们也有列出不推荐吃的水果，比如：香蕉、菠萝、荔枝。但是，如果嘴馋忍不住，偶尔吃一点，不用太担心，适当在一整天的饮食中控制一下就好。不要常常吃这些对血糖影响大的水果，注意监测血糖就行了。
3、一天能吃多少水果?
吃水果可不要贪多，每天以100～200克为好，而且可以分次食用。比如，上午吃100克，下午吃100克。
如果还担心血糖不稳，可以将主食减少一点点，比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。
4、什么时候吃合适?
建议在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后马上吃，以免血糖的变化太大。

希望大家都能身体健康，血糖稳稳的!