嘌呤|痛风越来越常见，5个容易被人忽视的高嘌呤食物，大多数人都爱吃( 二 ) 痛风是因为高尿酸血症导致关

文章插图
06 提醒
日常生活中注意不要大鱼大肉。高尿酸很大程度上是吃出来的疾病，粗茶淡饭有利于健康。一般在饭店或者其他地方吃饭，口味都比在家中要重，可以尽可能多在家吃饭，避免吃调味过重的食物。多喝水，肾脏正常情况下，每天保证2000毫升左右的饮水量。夏天更应该多喝。
小松给大家推荐一个食物嘌呤对照表，对照表格吃，这样就放心了！
鲑鱼297紫菜274猪脾270.6猪小肠262.1公牛心256羊心241牡蛎239白鲫鱼238.1白鲳鱼238小虾234猪肝229.1牛肾218香菇214.5鲢鱼202马肉200豆芽166鲨鱼166鸡肠162.6草虾162.2牛舌160猪后腿肉160海鳗159.5黄豆116.5鹿肉105-138食物
嘌呤含量小牛肝150烤猪排150鸭心146猪排骨145干葵花籽143黑鲳140.6红鲤140.3鸭肉138鸡胸肉137.4黑豆137鲤鱼137蛤（生）136 猪舌136秋刀鱼134.9猪肚132鸡心125大比目鱼125猪瘦肉122.5鸭肠121猪后腿骨120牛胸肉120龙虾118黄豆116.5鳗鱼113羊肉111.5兔肉107生牛排106鹿肉105-138银耳98.9鳝鱼92.8小牛脑92牛肉87猪脑83腰果80.5鸽子80牛肚79.8食物嘌呤含量豆干66.5黑麦薄脆饼60花豆57黑芝麻57豆腐55.5火腿55红豆53.2枸杞子31.7食物嘌呤含量韭菜25花菜24.9雪里蕻24.4麦片24.4苋菜23.5菠菜23草莓21芫荽20.2大米18.1扁豆18空心菜17.5红樱桃17栗子16.4黄瓜14.6辣椒14.2葱13芥菜12.4卷心菜12.4猪血11.8丝瓜11.4苦瓜11.3萝卜干11海蜇皮9.3木耳8.8芹菜8.7蒜头8.7青椒8.7核桃8.4酸奶酪7小米6.1红枣6马铃薯5.6姜5.3胡萝卜5西红柿4.3茄子4.2海参4.2洋葱3.5木瓜3.3蜂蜜3.2冬瓜2.8牛奶1.4苹果0.9葡萄0.5鸡蛋0.4资料：高质量生活家
编辑：冯琪