失眠或是缺乏2种维生素？医生提醒：牢记“3个窍门”，常喝1种茶高薪|香蕉|好处|可惜|吃法|血便

快节奏的生活方式，不健康的饮食习惯，也是让很多人处于一种亚健康状态，其中失眠就是一个非常重要的因素，很多人对此并不看重，殊不知如果没有充沛的精力，既会加重我们身体的负担，也会导致人们没有精气神影响到第2天的工作。

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针对这一问题中，医生也是给出了相关的建议，出现失眠的状况可能是因为体内缺少了维生素，不妨一起来听听医生的看法，或许能够帮你改善睡眠。
失眠或是缺乏2种维生素？
当人们出现失眠的状况时，如果排除其他因素的影响，那么可能就是出现了维生素缺乏的情况。
1、维生素B1
维生素B1的主要作用是促进葡萄糖的代谢，在发挥作用的过程中，也能够帮助脑部神经来进行运转，当缺少这种成分的时候，可能就会出现脑部精神紊乱，令人们难以进入睡眠或者是影响到睡眠的质量。

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2、维生素B6
维生素B6也是人体需要的重要成分，主要还是靠通过食物来补充，就比如说人们常吃的鸡、鸭、鱼肉等，大家看千万不要小看维生素B6的作用，如果缺少的话就会影响到睡眠质量。

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医生提醒：牢记“3个窍门”，常喝1种茶
【3个窍门】
1、睡前少看手机
一些人也是养成了这样的习惯，在睡前的时候拿出手机来刷刷视频，或者是看点小说等，在看手机的过程中，会让人处于一种亢奋的状态，而且也会上瘾，不知不觉时间就流逝了，请大家改掉这个习惯。

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2、减少大幅度运动
想要有一个好的睡眠，控制好运动量也是非常关键的，如果在10点左右之后还做一些大幅度的运动的话，可能就会让人体比较兴奋，这也是不利于进入睡眠状态的。
3、少喝水
睡前尽量的少喝一些水，如果你不听的话，不仅会导致浮肿的现象出现，也会导致积液的频率，这样的话就会影响到睡眠的质量。

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【常喝1种茶】
从李时珍的《本草纲目》中我们了解到这样一个小食方，将酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等，按照一定的比例搭配起来煮水喝，在改善睡眠质量方面或许有效果。

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酸枣仁：明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。”能够养心补肝、宁心安神、敛汗生津，有“东方睡果”之称。
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑，可以适当进补。
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。
桑葚：《本草纲目》记载，桑葚可“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚缓解由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。
茯苓：镇静安神、静心神、促睡眠、改善心神不宁等。
栀子：清热泻火，凉血解毒，常用来作用于热病心烦、躁扰不宁。
上述食材虽然比较常见，不过要想将其收集齐全，也需要花费时间和精力，我们同款的茶包或许更为方便一些，只需要花费3~5分钟的时间冲泡即可。
【 失眠或是缺乏2种维生素？医生提醒：牢记“3个窍门”，常喝1种茶】温馨提示：据数据统计，我们至少有1/3的时间要在睡眠中度过，所以保证睡眠质量是非常关键的，如果你正在受到这方面的困扰，不妨多学习一下这几个小小窍门，如果没有，也可以将其分享给自己的家人。