失眠的“克星”找到了！每天吃一点，养神助眠，每天睡得香老人|共性|因素|运动|秘诀|决定

据中国睡眠研究协会统计，中国的失眠发生率高达38.2%。五分之二的中国人有睡眠问题。睡眠问题似乎不大，但一直折磨着你!央视著名主持人白岩松曾经失眠到曾经想结束生命!熬夜、加班、生活压力大，无论是间歇性失眠还是长期失眠，身体、大脑得不到休息，都会造成不可逆转的损害！

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失眠的“克星”找到了！每天吃一点，养神助眠，每天睡得香
酸枣仁
其实酸枣仁的营养价值是很高的，平时可以经常吃一点，当做零食放在身上也是不错的选择，经常吃一口，或者是用来泡水喝可以帮助缓解失眠的症状，还有抗老和美容的效果。

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桂圆泡水
其实桂圆也是很好的中药，如果是失眠的人经常用桂圆泡水喝的话，可以促进体内的血液循环，并能舒缓自己的情绪，同时能够补心健脾、宁心安神，对于睡眠有很好的帮助。

【 失眠的“克星”找到了！每天吃一点，养神助眠，每天睡得香】

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相信大家对风油精很熟悉，它不仅能够驱蚊、止痒，对睡眠也有不错的效果。睡觉前我们将风油精涂抹在太阳穴的两侧，它在给我们带来清爽的同时，还可以让我们快速入眠。

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葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

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牡蛎经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠，因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

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瑜伽
睡前可以做一些瑜伽，悠扬的音乐，伴随着冥想瑜伽，可以缓解脑部、是全身肌肉放松、身心放松，达到助眠的目的。瑜伽可以使人心脑一直，全身处于完全放松的状态，这对于失眠的人是很好的辅助运动。