女性最佳“绝经”年龄是几岁？医生：克服绝经麻烦，学会如何调整高薪|胃病|饮食|慢慢|营养师

女性绝经期就是我们常说的更年期，更年期是很多女性都会经历过的一个时期，女性更年期的症状有很多，这是由于雄激素和雌激素的水平变化而造成的。女性在更年期会有很多变化，多数女性都有情绪暴躁、抑郁失眠等症状，所以作为女性的家属来说，一定要给与患者足够的关爱。
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妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39％，较45-49岁绝经的妇女高60％，较50-54岁绝经的妇女高95％。正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。
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一、女人在绝经之后就要及时的预防这些疾病：1、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。?2、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6－10倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折，股骨颈骨折多。?
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3、精神神经症状：绝境后，要预防失眠，焦虑，神经过敏，易激动，抑郁，记忆力减退等。4、血脂升高：女人在五十五岁到六十四岁的年龄阶段血脂会随着增高，尤其是在绝经两年之内增高的最快，甘油三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。?
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在医院里面，针对女性因为围绝经期带来的健康问题，医生会采用雌激素补充疗法来治疗。但外源性的雌激素补充，可能会带来乳腺癌发病的增加，需要谨慎对待。因此，越来越多的妇科专家建议，可以通过调整“吃”的方式，帮助女性顺利度过“更年期”：
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1、多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶和绿叶类蔬菜；2、多吃铁和锌含量高的食物，如动物血、肝脏和禽蛋类食物；3、多吃含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和鱼油制品；
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4、多吃大豆和豆制品，所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可缓解围绝经期症状；5、少吃糖和盐，过多的糖，会引起神经精神症状的加重；过多的盐，会加速心血管的损伤；6、少喝咖啡或者浓茶，咖啡因同样会刺激人的神经系统，加重症状；7、不喝酒，喝酒也会加重围绝经期症状。
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总之，绝经是女性正常的生理现象。绝经本身并不是什么麻烦，麻烦的是绝经带来各种身体和精神疾病风险的增加。要顺利度过围绝经期、减少由此带来的疾病，饮食调整、体育锻炼和适当的医学干预，都是必不可少的手段。