60岁后还有必要养生吗？这几件事情做到位，身体健康或更有保障孩子|长高|蛤蜊|菠菜|骨头汤

上了年纪后，身体上的各个机能会逐渐退化，体力和精力大不如以前。不过，只要做好生活保健，老年人同样也能强健活泼和长寿。

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走路时有这些表现，可能说明身体很健康
1、能一次性走5000步
【60岁后还有必要养生吗？这几件事情做到位，身体健康或更有保障】60岁后仍然每天坚持走5000步身体，没有任何不适，说明心肺功能良好。
2、步履矫健
60岁后仍然能迈开步伐向前走，步履矫健，走路平稳，没有出现异常步态，这说明身体很健康。若走路时呈现剪刀步态、跛行、慌张步态或如同喝酒一般，说明身体异常，很有可能是颅内疾病。
3、精神抖擞
走路后仍然精神抖擞，没有感觉到劳累，无论是饮食还是睡眠状态越来越好，这是良好的状态。若走路时精神萎靡，总感觉到全身乏力和疲惫，走几步就如同双腿灌了铅一般，说明身体素质变差。

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4、呼吸平稳
60岁时走路呼吸平稳，无呼吸困难和上气不接下气的情况。若走路时气喘吁吁、呼吸变得困难和嘴唇发绀，这说明肺功能下降，有可能患有慢阻肺或肺癌等。
5、无腿部疼痛和麻木
60岁后走路时没有腿部疼痛、麻木、抽筋以及酸胀的症状，这说明下肢血管良好，也从侧面提示膝关节良好。
6、无胸痛和心悸症状
60岁后走路时无心悸和胸痛症状，这说明心脏功能良好。若心脏异常，走路几分钟就会出现心悸和胸痛。

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60岁后该如何做好保养？
1、坚持做有氧运动
60岁后应选择缓和的有氧运动，如快步走、跳绳、打太极拳或慢跑等，能快速分解体内糖分，帮助消耗脂肪，增强心肺功能，提高免疫力。运动前要有5~10分钟的热身，充分舒展四肢和活动开身体，运动前后合理补充水分。
2、每天吃一个鸡蛋
蛋白质是身体必不可少的营养物质，一旦摄入不足就会影响各项生理功能。特别是60岁以上的人更应该多补充优质蛋白质，不妨每天坚持吃一个鸡蛋。另外每周吃2~3次清蒸鱼，其中含有维生素A、维生素D和欧米伽3脂肪酸，能保护心血管，降低患心脑血管疾病风险。
3、有充足睡眠
睡眠不足和失眠是引起老年痴呆症的高危因素，所以应该调整好作息，每天至少睡够7~8个小时，中午有30分钟时间小憩。睡觉前营造安静且舒适的睡眠环境，坚持用热水泡脚或喝杯牛奶。

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温馨提示
上了年纪后平衡能力和稳定性都下降，协调能力也变差，可能会因为跌倒而引发骨折。所以60岁后应预防跌倒，选择合适的鞋子和袜子，下雨天气和黑天不要出门。与此同时每6个月，最好去医院做次体检，主要是检查血压、血脂、血糖和尿酸。