床垫|睡硬床对腰椎好处不大：【医生手记】睡硬床对腰椎

_本文原题：【医生手记】
睡硬床对腰椎好处不大
单建林
临床上，有患者家属问：“我今年74岁，没有腰椎疾病，但偶尔会腰疼，听人说睡硬床对腰椎好，请问我需要换床吗？”
我的解答是，睡硬床对腰椎好处不大。正常人的腰椎都有一个凸向前方的弧度，叫做生理性前凸，正常较大的超过70度，最小的也不小于30度。因此，当人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力的作用下，腰部肌肉和韧带非常容易疲劳，长期下去会对腰椎产生伤害。侧卧时也同样。而且，体形较瘦的人还可能对骨盆骨头突出处的皮肤产生伤害，活动不便的老年病人更可能造成皮肤压疮。所以，只强调睡硬板床有时是有害的，更谈不上用睡硬板床治疗腰椎疾患。
人们之所以会产生睡硬板床更有利健康的认识，原因可能有三个：第一，早期的软床垫质量不高，人躺上去后床垫整体下陷，状如锅底，人如虾米，这样的床垫没有照顾到脊柱的生理曲线，使其处于非正常的应力状态，自然有害。第二，软床垫不利于翻身、起床。人在翻身和起床时需借助床的反作用力，而软床垫不便借力，对老年人尤其是如此。第三，心理方面，现在人们都崇尚自然，软床垫一般由弹簧等复合材料构成，而硬板床古已有之，常为木质，因而人们觉得硬板床更为自然。
【床垫|睡硬床对腰椎好处不大】但现在，软床垫已克服了上述缺点，比以前的硬度增加，人躺上面时，床垫随物赋形，身体肌肉自然放松，非常舒适，对比硬板床具有显著的优势。老年人只要睡上几天，很快也会习惯适应。当然，每个人具体情况不同，对床垫的要求也不尽一致，总的原则是，要让身体尽量放松、自然。（作者为首都医科大学附属北京友谊医院骨科中心主任医师）