春季 , 肝脏对情志活动的调节有着重要的影响 , 而肝火及其相关病证的发生、演变 , 均与心理因素的关系极为密切 。
因此 , 肝火形成的内以体质致病为主 , 包括代谢及心理等因素 。 当然 , 外因也不可忽视 , 包括饮食、季节等因素 。
1、多饮水
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【肝火|春季“肝火旺”怎么办?做好这三点及时灭火】多喝水能增加循环血容量 , 有利于代谢废物的排泄 , 降低毒物对肝的损害 。
《中国居民膳食指南》建议:除了代谢和食物之外 , 在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人 , 每日应饮水1500~1700毫升 , 按照普通杯子200~250毫升的大小来算 , 每天应喝7~8杯 。
2、调节情绪
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现代社会生活压力大 , 很多人脾气容易暴躁 , 肝火也就随之引发 , 所以 , 要学会调节好自己的情绪 , 可以通过听歌、看书、跟其他人沟通交流 , 来释放内心压力和舒缓紧张情绪 , 保持一个良好的心态 。
3、避免熬夜
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要按时作息 , 养成早睡早起的好习惯 , 正常情况下23时左右就要休息了 , 23时到次日凌晨1点是肝脏的最佳排毒时间 , 要尽量避免熬夜 , 尤其是长期熬夜 。
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