女性45-55岁是“养寿期”，记住“4多2少”，助你平安度过高薪|脑淤血|男子|死亡|突发

女性过了45岁后，慢慢的就会进入更年期，随着雌激素的减少，身体衰老速度加快，各种妇科疾病也进入了高发期。因此，女性无论是心理还是生理上，都会出现明显的变化。因此，45－55岁是女性养生的关键时期，有人称这个期间“养寿期”，正说明了这段时间对女性的重要性。女性45—55岁是“养寿期”，记住“4多2少”，助你平安度过。

文章插图

1、多锻炼
锻炼能够让人的身体机能保持良好的状态，让卵巢功能得到提升，减慢衰老的速度。此外，锻炼还有一个非常突出的好处，就是能够改善人的情绪。更年期的女性普遍觉得心慌，情绪不佳。这个时候多进行锻炼，经常出去走走，呼吸新鲜空气，心情自然就会好起来。

文章插图

2、多喝水
水是生命之源，也是人体功能正常发挥的基本元素。身体的新陈代谢需要充足的水分来参与。因此，女性进入更年期后，要多喝白开水，以维持正常的新陈代谢。女性每天要喝够2000毫升以上的水。一些女性喜欢喝汽水等碳酸饮料，但在45—55岁这个年龄段最好不要喝了，这些饮料不仅会加重肾脏和肝脏的负担，而且对卵巢也有一定的危害。
3、多泡脚
用热水泡脚是非常好的一种养生方法，特别是进入冬天，经常泡泡脚有助于促进全身血液循环，保持身体健康。尤其是45—55岁之间的女性，多泡脚可以延缓衰老，改善卵巢功能。同时，由于脚部的穴位比较多，用热水泡脚有助于睡眠，改善更年期症状。

文章插图

4、多开心
乐观的人身体更健康。女性进入了45岁以后，很多事情一定要看得开，要学会做减法，保持良好的心态。特别进入更年期后，心情容易暴躁，总感觉看不顺眼，这个时候更加要注意调整情绪，保持乐观。要让自己充实起来，开心起来。

文章插图

女性45—55岁是“养寿期”，记住“2少”
1、少熬夜
女人45岁以后，进入绝经关键期，受体内雌激素减少的影响，容易出现失眠等现象。而健康跟睡眠有密不可分的关系。因此，这个时期的女性更加不能熬夜。长期熬夜，容易使人神经系统发生紊乱，引起身体的内分泌失衡，导致月经不调、痛经、闭经等问题，甚至引起提前绝经。同时，长期熬夜也会对子宫造成不利的影响。

文章插图

2、少生气
【女性45-55岁是“养寿期”，记住“4多2少”，助你平安度过】一个女人45岁左右，一般都是上有老下有小，工作压力和家庭压力都非常大，加上更年期的影响，从而导致很多女性的脾气非常大，容易生气。生气对健康是极为不利的。研究显示：一个人在生气时，肾上腺素会加速分泌，心率加快，血压升高，心脑血管都会处于扩张状态，对健康影响很大。所以女人到45岁以后，一定要学会释放压力，调理好自己的情绪，做到少生气，甚至不生气。