排便“难于上青天”？三类食物再喜欢吃，也要拒绝血压|情绪|血糖|作怪

世间万物，所有的东西都是处于不变的状态，能量守恒定律可能说的就是这个道理，所以我们吃的食物最终因为营养的消耗完，而排出我们的体内，但是其实在现实生活中，有很多人的有便秘的现象，一连好几天不上厕所，甚至还有更严重的，就是便秘一个星期或者半个月，那么真正的原因是什么呢？那么今天我们就来讲一讲我们便秘的原因是什么？
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首先就是便秘的人可能常吃辛辣食物，众所周知，辛辣食物会会刺激肠道黏膜，影响肠胃活动的规律性。辛辣食物主要有辣椒，大蒜，洋葱以及大葱等，因为辣椒主要辣味来源于辣椒素，它能作用于口腔黏膜和三叉神经，最好的做法就是做熟了吃，因为如果生吃的话，辣椒素大量作用于口腔及胃肠，对他们的刺激是比较大的，所以做熟了以后吃，会减轻对胃肠的损害。所以严重便秘的人一定要注意不要生吃辣椒，要会实在忍不住了，最好就是做熟了，再吃，减轻自己便秘的情况。还有就是大蒜，因为大蒜的主要辣味来源于大蒜素，它平常是以蒜氨酸形式贮藏在蒜瓣中，并且大蒜素会刺激肠胃，所以在这里提醒一下广大的朋友们，一定不能空腹吃大蒜，这样会损伤胃粘膜。所以便秘的人群，还是不要吃大蒜了。
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所以虽然辣椒，大蒜，洋葱以及大葱等用以做菜不仅能调味提鲜，但是气血亏虚、寒湿凝滞、便秘尿黄、口舌溃烂这些症状的人还是不要吃这些食物为好。还有一种食物就是高胆固醇食品食物，因为大家都知道高胆固醇食品食物是很难被我们的消化系统吸收的，所以有便秘的人更是不能吃，很容易在肠道内堆积，引起肠道炎症，肠道一旦产生炎症，更会导致的消化吸收的异常，导致便秘症状，甚至诱发其他肠道疾病。所以便秘的人平常还是不要吃高胆固醇食品食物了。那么高胆固醇食品食物有哪些呢？首先就是猪脑、牛脑、羊脑，动物内脏：肝、肺、心。奶制品：奶油、黄油、雪糕。动物骨汤：猪骨汤、鸡汤。鸡蛋，鱿鱼、贝壳类。
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并且不仅有便秘的人不宜吃高胆固醇食品食物，实际上有心血管疾病也是不能吃高胆固醇食品食物的。因为胆固醇摄入过多，就会被氧化，变性的LDL胆固醇会引发心血管疾病。所以在这里友情的提醒一下便秘的人群以及有心血管疾病的人群，平常最好不要吃高胆固醇食品食物。便秘的人不能吃的第三种食物就是纤维过细的食物，因为纤维过细的食物，粗纤维摄入过少，肠道就越轻松。但是我们的肠道需要一定的膳食纤维才能促进，所以常吃纤维过细的食物会减少肠内食物残渣对肠壁的机械刺激，引起肠道失去运动的动力，从而导致便秘的发生。所以有严重便秘的人群，平常是不能吃过多的纤维过细的食物。可以适当地吃一点粗纤维的食物。
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其中纤维过细的食物主要有小米，玉米面，绿豆，银耳，木耳，海带，小白菜，白萝卜，空心菜等。所以便秘的人群，可以少吃一点这样的食物，但是需要注意的是过量食用粗纤维食物的话其实也会引起人体的便秘。所以对于便秘的人群来说，平常可以替换的吃粗纤维食物和细纤维食物，这样下来，自己的肠胃功能，就能得到调整，便秘就会有所减轻。