60岁后，血糖在什么范围内，算正常？超过多少，有糖尿病风险？高薪|心血管病|胆固醇|蛋黄|风

糖尿病一直是备受关注的一种疾病，近些年来，越来越多的人加入到了糖尿病大军当中，15年时，我国的糖尿病人数已经达到了1.096亿，到了19年，糖尿病患者已达到1.164亿。从数据我们就能看出，糖尿病的患病率比较高，除此之外，因为糖尿病或是并发症而死亡的人也不在少数，因此将血糖控制在稳定范围内，是很重要的一件事情。那么60岁后，血糖控制在多少属于正常?

【60岁后，血糖在什么范围内，算正常？超过多少，有糖尿病风险？】
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将血糖控制稳定是每个人应该做的事情，尤其是60岁以后的人，患糖尿病的概率会比年轻人高十倍，所以稳定血糖就更加重要。测量血糖，一般分为两种情况，一种是空腹测量，一种是餐后两小时测量，这两种情况测量出来的值会比较准确。对于60岁以后的人来说，空腹血糖应小于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应小于11.1mmol/L，能够将血糖保持在这个范围内，基本属于正常。但是影响血糖的因素有很多，需多次测量来取平均值，这样会比较准确一些。

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如果60岁以上的老人，测出来的空腹血糖值大于等于7.0mmol/l，或是餐后血糖高于等于11.1mmol/l，多次测量都是这种结果的话，那么便属于糖尿病，这时候就需要积极的采取措施来控制血糖。发现自己血糖偏高时，不必过于慌张，学会以下措施，或能将血糖控制稳定。
60岁后，如何将血糖控制在稳定范围内?
首先要从饮食入手，既然已经出现了血糖升高的情况，那么就不要再肆无忌惮的饮食了。一些高糖的食物最好避而远之，尽量选择低糖的食物摄入。虽然说市面上一些饮料打着少糖、无糖的旗号，但真正的糖分还是比较高的，血糖高的情况下，尽量多喝白开水，或是含矿物质的水，可避免影响血糖。饮食上最好以清淡为主，高糖、高盐的食物最好少吃，合理饮食，有助于将血糖降下来。

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其次要服用降糖的药物，若是血糖升高比较严重，通过饮食调理无法改善的时候，就需要药物来帮忙。绝大多数的患者都可以通过药物来降低血糖，不过要在专业的指导下服用药物，不要自己盲目服药。应按照医生嘱托按时服药，不要一顿吃，一顿不吃，这样反而会使血糖波动较大。
最后，适当的运动是有必要的。并不是血糖高就不能运动，适当的运动可以消化脂肪和糖分，反而有利于血糖的控制。不过不要一开始就进行剧烈的运动，如果身体承受不了，血糖会有所上升。结合自身情况，选择合适的运动方式，循序渐进的运动，有利于血糖的控制。

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进入60岁之后，最好是定期对血糖进行监测，一旦发现异常，可及时的采取措施，避免血糖持续升高发展成糖尿病。发现血糖升高之后，可通过一些方式来降低血糖，可改善自身习惯，必要时服药，采用正确的方式调理，血糖或能“乖乖听话”。