提醒仅次于癌症的第二大杀手，如今还有35亿患者深受其折磨高薪|有种|冰箱|扔掉|不能吃

世界精神卫生日
为了提高大众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”。2020年10月10日是第29个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。
精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。据世卫组织估算，目前全球约有3.5亿名患有抑郁症患者，呈现逐年上升的一个趋势。成为人类第二大“杀手”。
在临床医学上，抑郁症也被称之为抑郁障碍，它具体指的是病人具有显著而且持久的出现心情悲观低落、厌世等不良情绪的精神障碍类疾病。

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生活节奏快、负担重、压力大……
如果任由负面情绪累积，
它可能就会成为压垮你的“最后一根稻草”，
甚至引发焦虑症、抑郁症等。
今天，是世界精神卫生日。
自己和身边人精神压力大时，
怎么办？
戳图↓↓一起赶走负能量！

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【提醒仅次于癌症的第二大杀手，如今还有35亿患者深受其折磨】
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人一生中常见精神问题
婴幼儿（0-3岁）
Q:
养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。
A:
家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
学龄前儿童（4-6岁）
Q:
难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。
A:
鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
学龄儿童（7-12岁）
青少年（13-18岁）
Q:
学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。
A:
调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
中青年（19-55岁）
Q:
与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。
A:
构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
中老年（55岁以上）
Q:
退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。
A:
接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。
下面是关于心理问题的小自测哟~
小自测
你的心理问题有多严重？
这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
①是否干什么事情都不能专心
②是否因心烦而睡眠很少
③是否感到在各种事情上都不能发挥作用
④是否对一些问题没有能力做出决断
⑤是否总是处于紧张之中
⑥是否感到无法克服困难
⑦是否从日常生活中不能感到乐趣
⑧是否不能够面对困难
⑨是否感到不高兴和心情压抑
⑩是否对自己失去信心