阳气|“春三月”里话养生，要调和风气、肝气和脾气( 二 ) 春季为四时之首

太溪穴：太溪穴位于足内侧，足内踝高点后方与跟腱之间的凹陷处。取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。太溪穴为肾经原穴，按之可培补肾之原气。
肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
脾气——健脾化湿，补养气血
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本原则。春季阳气升浮，充实于体表，有些朋友存在脾肾气血亏虚，体内阳气则会更显不足。肾为先天之本，脾为后天之本，采取药食同源的方法，有助于健脾益气，助阳生血，充养先天之本。此时，建议大家饮食上注意养其内虚之阳，助运化湿同时，要避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，不使寒湿聚于体内，耗伤阳气。
【饮食】
《四时摄养篇》曰“当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气” ，从五行来看，肝属木，脾属土，木能克土，春季肝木旺盛易乘脾土。酸味入肝使肝木旺，木旺则克土太过，可使脾受病；而甘入脾，益脾气，可补土以抑木。因此，春季可适量食用山药、薏苡仁、大枣、樱桃等甘味食物。
推荐食谱：山药薏米粥
食材：大米50g、薏米30g、山药50g、莲子10g、大枣5个
制作步骤：
1、薏米、莲子提前浸泡8小时
2、大米洗净备用
3、山药去皮切小滚刀块
4、大枣对半切开
5、锅中放入适量清水大火烧开，放入大米、薏米、莲子煮20分钟，期间用勺子搅拌，防止糊锅。
6、再放入山药、大枣煮10分钟，根据口味可调入少许白糖，即可出锅食用。
其中山药具有补中益气力、长肌肉之功效，薏苡仁健脾、祛湿、消肿，大枣安中、养脾，莲子补中、养神，诸物合用有健脾安中之功效。
总的来说，春季多风、冷暖不定，人体处于阳气升发、肝气旺盛的状态下，养生方面，要注重风气的防范、肝气的疏泄和脾胃之气的调理，有慢病的患者应在严格遵嘱服药的基础上，注意调整生活起居，保持乐观向上的情绪，配合健康合理的饮食，顺应四时，健康养生。
扬子晚报/紫牛新闻采访人员杨彦
校对李海慧
来源：紫牛新闻