想长寿要会吃，3种食物不可少，养胃健脾，增强身体免疫力常吃|美容养颜|改善血液循环

想长寿要会吃，3种食物不可少，养胃健脾，增强身体免疫力

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核桃
核桃是现在人们非常喜爱的一种坚果食物，具有非常强的抗衰和健脑作用，因此人们将它叫作“长寿果”。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润肠通便。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E能很好地帮助身体延缓衰老，营养又滋补。
【想长寿要会吃，3种食物不可少，养胃健脾，增强身体免疫力】
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黑麦片
黑麦片当中含有丰富的维生素E，还含有很多的铜、硒等微量元素，这些都可以将体内的自由基清除掉，能够维护好身体器官的正常运行，有抗衰老的功效。此外，黑麦片含有一种叫做褪黑素的物质，可以帮助去除皮肤上面的黑斑，让皮肤更加白皙。

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刺梨
刺梨中还有大量的维生素c据说它维生素c的含量比猕猴桃还要高，是所有水果中维生素c含量最高的存在，是当之无愧的vc之王，而人体吸收维生素c以后，又能促进抗体产生，还能提高身体的抗炎和抗过敏能力，能让人体自身抗病能力提高很多。