每天一个水煮蛋，对糖尿病人有影响吗？医生道出了实情常吃|老太|女性|延缓衰老|食物

《柳叶刀》杂志曾发布的关于全球饮食领域问题显示，2017年，我国由于饮食不合理造成的心脑血管病死亡率、癌症死亡率都是全球人口排行前20大国中的第一名。
中国人很会吃，这几乎是全世界人公认的。毕竟，我们的一日三餐都离不开饮食，身体的能量也是从食物中获取的，但是不合理的饮食习惯给身体健康带来了严重损害，我们经常说的“病从口入”就是这样的。

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目前，困扰人们最多的疾病就是“三高”，统计发现，每10个成年人中，8个都逃不过三高的折磨。到医院体检的时候，往往很多人查出血糖高，想要稳定下来，首先就要合理饮食，改掉不合理饮食习惯。
【每天一个水煮蛋，对糖尿病人有影响吗？医生道出了实情】
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为什么改变饮食是重中之重呢？这是因为大多数血糖偏高的人，都是由于饮食不佳造成的，不该吃的食物吃多了、容易升糖的食物吃多了…这都会造成血糖波动。就拿富含蛋白质的鸡蛋来说，就成为一种备受争议的食物，很多人说吃水煮蛋会影响血糖，那么事实是怎么样的？来听听医生怎么说吧！
一、每天一个水煮蛋，对糖尿病人有影响吗？医生道出了实情
美国《糖尿病护理》杂志曾发表过一篇研究，上面表明吃鸡蛋会增加患2型糖尿病的风险。因为鸡蛋不光含有蛋白质，蛋黄中所含的胆固醇含量也是非常高的，这些物质最终会被机体分解转化为葡萄糖，摄入过多还会导致肥胖，都有可能造成血糖升高。
但其实人们的这种顾虑是多余的，因为一个50克的鸡蛋，所含的胆固醇含量约为293毫克，而真正能被人体吸收的含量不会高于90毫克，所以糖尿病人适当吃鸡蛋是不会有问题的。且蛋黄中富含多种维生素和卵磷脂，最新研究表明，卵磷脂是一种强乳化剂，能够阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，保证血液正常运输，稳定血糖。

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注意：糖尿病患者吃鸡蛋要适量，每周最多3~5个，最好少吃蛋黄，蛋清也适当多吃。
二、糖尿病人，饮食上需注意什么？这4点很重要
1、主食定量。通常来讲，一个身材中等，没有从事体力活的人每日的主食量应控制在6两左右，若是血糖高，可以每餐吃2两，分三餐食用。
2、采取少量多餐制。一日三餐改为一日多餐
3、合理选择主食。
4、搭配蔬菜。绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能包裹食物，帮助延缓食物中糖分的消化和吸收，防止餐后血糖上升。

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三、想要血糖稳定，做好2件事
1、适当补充降糖物质
高血糖的人，想要血糖稳定，平常可以适当的吃一点人参，葛根，决明子，玉米须，莱菔子等有利于稳定血糖的本卡维素小植物，这些小植物经常吃，能够更好的帮助血糖的控制，还能够帮助保护胰岛细胞，降低胰岛素抵抗，具有预防糖尿病之功效。
2、坚持做一些运动
运动有利于脂肪喝糖的消耗，并且还能够帮助降低胰岛素抵抗，使身日充分的利用身体的胰岛素。