春分养生：饮食清淡“酸甘化阴” 补充水分生发阳气海带|减肥|女人|元素|藻类|延缓

仲春初四日，春色正中分。北京中医药大学东方医院亚健康科的赵欣说，此时要适当晚睡早起，早上六点左右就可以准备起床了，进行晨跑、跳绳、打打太极拳和八段锦。平时还可以做一些舒缓的室外运动，如放风筝、爬山、郊游等，帮助人体提升阳气，达到放松身心、抒发气机的效果，从而有效改善春困症状。

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春分时节，饮食要注意清补，适当增加酸甘口味的食物来“酸甘化阴”，促进人体津液生成。可以适当选用生地、沙参、麦冬、石斛、乌梅、白芍、麦芽、谷芽、甘草、百合、山药、茭白、莲藕、蜂蜜等，用来饮用或进食都可以有效改善春季干燥的问题。
另外，要尽量选用应季食物。春季的各种芽类、苗类、笋类都是绝佳的选择。再适当多选用粥、汤类的烹饪手段，可进一步补充体内水分的流失并且能够生发人体阳气。
（_原题为：春分·养生适当晚睡早起补水解燥）
来源：北京晚报采访人员杨绪军通讯员闫妍
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