有研究发现 ， 睡眠不足7小时的人更容易发胖 ， 第一 ， 睡眠不足会导致代谢紊乱；第二 ， “反正都睡不着 ， 不如吃点东西 。 ”你肯定这样想过（并且做过） 。
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怕早上起不来 ， 我设了很多个闹钟 ， 但更起不来了！
哈佛大学医学院研究成果表明：反复惊醒又睡下 ， 更容易陷入“睡眠—睡觉”循环 ， 难以完全清醒 。 建议闹钟一响就起床 。
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什么运动助眠作用最好？
最近发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示 ， 运动人群失眠困扰比例仅为10% ， 各种运动中 ， 游泳/漂流、篮球/排球/足球、羽毛球/网球/乒乓球这几类运动的助眠效果最好 。 调查数据还显示 ， 早上做普拉提 ， 晚上做瑜伽 ， 有助于提高入睡速度 。文章插图
人的一生有三分之一都在睡眠中度过 ，
奋斗的时代 ，
我们更需要高质量的睡眠 。
夜晚如此美妙 ，
放下手机 ，
好好睡觉 。
【睡眠|世界睡眠日丨今天，你睡好了吗？】文案：夏婧
- 没有它，周围世界将不复存在！能瞬间穿透我们目前所见的全部物质
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