睡眠|“健康中国”当从“睡个好觉”抓起超3亿人存在睡眠障碍、成年人

【睡眠|“健康中国”当从“睡个好觉”抓起】超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标……（中新网3月21日）
近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。不仅如此，睡眠不好更具危害性。首先，长期睡眠不足，会使得人体的机能出现下降的情况，初期会加速皮肤的衰老导致皮肤暗淡、眼睛浮肿，之后会增加心脏疾病、高血压、脑中风、糖尿病发病的风险。其次，睡眠不足会使得人的食欲增加，出现肥胖的状况，会使身体的健康情况进一步恶化，并且会导致情绪不佳，甚至出现抑郁症的可能。然后，睡眠不足还会导致高血压出现。以上是从人体健康方面所讲，而中国睡眠研究会等机构近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，更早之前，该研究会公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2% ，这不是个小数，可见，睡眠质量问题不可小视，事关“健康中国”建设。尤其值得注意的是，总是睡不好觉，还会使得记忆力下降，甚至专注力、警觉性、推理能力以及解决问题的能力都会降低，特别由于睡眠不足，还可能会引发一些生活意外情况，如前几年就有数据显示，每年发生约200万起交通事故大多都因司机睡眠不好所导致，约有4-5 万人丧生。有研究则表明， 8成重大交通事故与司机睡眠不足有关。今天， 3月21日，又是一个世界睡眠日，在快节奏生活的今天， “如何睡个好觉”再次成为公众关心的话题，这也是必然。按人体的健康要求，小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时，成人每日平均睡眠时间为7～8小时，这是最基本的。然而，除了成年人，现在特别是青少年群体“缺觉”问题也越来越明显。中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中提到，中国青少年睡眠不足现象继续恶化， 95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标。那么，是谁偷走了你的睡眠？除开睡眠障碍疾病的因素，更有睡眠环境影响的问题，与快节奏的生活方式有关系，比如手机应用广泛等等。以青少年群体为例，早前，中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是课业压力、玩手机或电脑、父母未能做好表率。睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等，有67%左右的父母都会经常当着孩子的面玩手机或电脑。有道是，不会休息就不会工作。睡眠不好都不是小事，不可小视，事关的是我们整个民族的健康。今天，建设社会主义现代化强国，要实现伟大的目标，必须加强“健康中国”建设，确保广大国民具有健康的体质，特别要确保青少年的身体健康。 “健康中国”建设，必须从国民“睡个好觉”抓起，需要全社会高度重视，共同努力做好。（作者系天府评论特约网评员）