吃避孕药 。 口服避孕药是不少女性事后最常用的补救措施之一 ， 但若不遵医嘱服用 ， 可能给心脑血管带来不可逆的损伤 。 避孕药中的雌激素会使凝血因子增高 ， 容易引起血栓性疾病;还可能使脂蛋白水平增高 ， 增加动脉硬化的风险;与一般人群相比 ， 吸烟者服避孕药急性心梗发生率高20% 。 杨红霞提醒 ， 女性要学会保护自己 ， 遵医嘱服药 ， 有血栓家族史、心血管病、糖尿病的女性 ， 最好慎用此类药物 。
患有贫血 。 当男性血液里的血红蛋白含量低于120克/升 ， 女性低于110克/升时 ， 即为贫血 。 此时血液单位容积携带的氧气量减少 ， 机体为了代偿就会增加血容量 ， 时间久了 ， 会使心脏负荷增加 ， 引起心肌肥厚、心脏扩大等心脏病变 。 刘健建议 ， 如果发现贫血 ， 应到正规医院就诊 ， 排查病因 ， 及时采取有效治疗 。 平时可以多吃些富含铁的食物 ， 比如猪肝、瘦肉等 。
锻炼过多或过少 。 在美国 ， 每年有多达25万人死于缺乏锻炼 ， 让肥胖症、糖尿病、高脂血症、癌症等早早找上门 。 对心脑血管病患者来说 ， 久坐、懒得动还可能加重病情 。 挪威科技大学研究发现 ， 运动量达标的患者比不运动的患者 ， 全因死亡风险降低45% ， 心血管病死亡率降低46% 。 而且 ， 经常运动的人心血管病发病风险降低22% ， 脑卒中风险降低30% 。 然而 ， 凡事过犹不及 ， 锻炼过头会增加心脏负担 ， 造成急性心肌缺血、交感神经兴奋 ， 可能诱发心血管事件 ， 甚至死亡 。 刘健表示 ， 既要保持运动习惯又不能过量 ， 建议坚持每周至少运动5天 ， 每天20~30分钟 ， 以有氧运动为主 ， 比如慢跑、步行、骑自行车等 ， 并适当增加力量训练 。
泡澡太久 。 忙碌了一天回到家 ， 舒舒服服地泡个热水澡 ， 有助卸去一身疲惫 。 但如果泡澡时间过长、水温过高 ， 会使人体皮下血管迅速扩张 ， 皮肤血流量比平时增加3~5倍 ， 回心血流量也会显著增加 ， 心脏负担随之加重 。 美国梅奥诊所建议 ， 每次泡澡最好不超过15分钟 ， 水温以40℃左右为宜 。 中老年人和有心脏病、高血压的患者更要注意 ， 一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应 ， 应及时停止泡澡 。
不重视体检 。 如今 ， “猝死”这两个字眼在生活中出现的频率越来越高 ， 你是否想过 ， 它离自己有多远?能否提前预知?心脏病的一些早期症状并不明显 ， 因此每年定期体检对早期发现心脏问题十分重要 。 尤其白领一族 ， 久坐少动、心理压力大 ， 身心都处于疲劳状态 ， 甚至有人已被高血压、心律不齐、下肢静脉血栓、高脂血症、糖尿病等盯上 ， 更不应该忽视心血管系统、内分泌系统体检 ， 若发现问题 ， 应到综合医院做进一步检查和治疗 。
来源：生命时报

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