“挨饿”能延长寿命？研究表明：做到2种饿，或许对健康有帮助颈椎|睡姿|枕头|睡觉

饿是一种生活常态，如没吃饱饿了、进食前肚子咕咕叫、没有食物吃等等。然而这种情况却被人们当成是好事，在民间还有着“饥饿使人长寿，饱食让人生病”的说法。

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然而人们常说的饿肚子会让人长寿，到底是不是对的？
最早挨饿能延长寿命的说法是什么？
某一个时间段开始，人们便认为挨饿可以延长寿命。在相关根据上，主要是来源于一项动物实验，这项动物实验指出，通过适量控制该老鼠的饮食，最终发现老鼠的寿命延长了。

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经过佐证，后期还有研究证明：
同样是限制老鼠的饮食，通过饮食方式和寿命相对比，让一组老鼠放开吃，而另一组老鼠给予规定的饮食，最终发现限制饮食的老鼠寿命更长。

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难道“挨饿”真的能延长寿命吗？
首先，大家不要误解这里说的挨饿，并不是一口食物都不吃，更不是以不吃三餐中任意一餐为前提，而是需要大家每餐都吃。根据中国营养学会的定义，三餐都有各自的供能比，早中晚三餐分别是30%：40%：30%。
而这里指的是适度挨饿，在这点上大家要分清楚了。该研究表明：做到这几种饿，或许对健康有帮助。

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挨饿的具体做法1：
在一日三餐中，建议大家最佳的挨饿方式是每餐七分饱，七分饱大概是人们有吃饱的感受，既能再吃几口，但不吃又不会觉得饿。这样既能让肠胃轻轻松松消化刚进食的食物，还能够让机体保持正常的状态。
相比于每餐都吃九分饱十分饱的人群，适度挨饿的效果会更好。

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挨饿的具体做法2：
让肚子饿不能过激，尤其是两餐之间，可能很多人这个时候肚子已经有咕咕叫的感受了。此时是肠胃在提醒你要进食食物了，如果过度饥饿反而会刺激大量胃酸分泌，长期如此，还有可能会损害肠道黏膜。
相反，大家可以适量加餐，如吃些健康的加餐食物，如鸡蛋、水果、黄瓜、西红柿、坚果、奶制品等等，都可以增强饱腹感。

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同时，还能够减轻肠道负担，促进机体的新陈代谢，以及对整个营养供应都有好处。
【“挨饿”能延长寿命？研究表明：做到2种饿，或许对健康有帮助】对于偶尔吃多的人群，也不是没有办法解决，可以通过运动消耗来保证身体健康哦，再加上每日适量运动的支撑，能够让身体健康越来越好。