中年|郑板桥“古法”养生5法则，让你活得健康潇洒，看看你有几个在做高薪|引起注意|核桃|不饱和脂

养生是自古以来就有的，郑板桥是清朝有名的长寿先生。他在平时的生活中总结了这样的五条养生秘诀。早上喝粥、饭后消食、静坐冥思、不要生气、保证睡眠。他在外出做官的时候，把这样的生活经验告诉了他的儿子，告诫儿子要好好调养自己的身体。那我们从这个总结当中有什么启示呢。我们在生活中需要怎么做，才能让自己身体更健康，下面我们一起探讨如何做好养生保健工作。
早上喝粥。早餐以粥为主，是从古至今人们总结出来的养生之法。粥营养丰富，且易于消化，不会造成肠胃的负担。对于中老年人来说，身体的器官不如年轻的时候那么有活力，我们的肠胃功能下降很多，我们不能再像年轻的时候，在早上吃一些硬食，应该要让肠道更容易吸收，多吃流食能让肠胃更好吸收。另外，我们的肠胃在吃粥的时候，又便于我们开胃。粥本身含有丰富的碳水化合物，是非常有利于身体的平时营养需求的。我们很少会吃撑的，早上喝粥是很有效的。
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饭后消食。平常在吃晚饭的时候，出去溜达溜达。饭后百步走，活到九十九，这也是老祖宗传下来的养生智慧。一天三顿饭，吃完之后，我们身体的血液会集中到腹部，帮助肠道消化食物，如果我们吃完饭坐在那不动，那么血液到达我们的肠胃部分，依旧是没有完成工作，会使食物堆积在身体内，时间长了我们身体就会出现疾病。顿饭后都要散散步，以千步为宜。这么一来，既能适度活动，促进消化，也不会让身体过于疲累。
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静坐休息。我们一天当中不可能一直都在工作，做事情。是需要一些时间调整我们的身体，让我们得到一个好的恢复，养足精神。我们在工作之余，找个地方打个盹，让身体放松，缓解疲劳。对自己后面的工作会更好。我们在冷静的状态下会思考的更多，也更细致。做事情就不会有纰漏。
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【 中年|郑板桥“古法”养生5法则，让你活得健康潇洒，看看你有几个在做】不要生气。我们一生气，就在伤害我们的肝脏。肝气郁结，我们整个身体就是陷入浑身不自在的状态。并且还会让一天的工作没有没有价值，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。并且可以从数据来看，和情绪有关的疾病超过两百种。所有的负面情绪，比如说委屈，纠结，愤怒，最终都会指向身体的免疫系统。如果自己不能去平复这些情感，终将对身体产生危害。很多病，经常性的负面情绪才是诱因。
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睡觉之前不要胡思乱想。我们每天睡觉之前一个小时不要进食或者喝水，提前调整好睡眠状态。手机等一切电子产品放在一边，别被这些干扰我们的心绪。然后，我们可以选择一些在床上可以做到动作，舒筋活血，让身体变得放松。睡觉的时候，不要想白天的工作。很快就能睡着。心平气和，神思归一，什么都不要想。如此一来，睡得好，精神好，身体自然就好了。