早上吃鸡蛋营养高，但以下2种人不能食用，会影响身体健康睡眠|桂圆肉|水喝|桂圆|效果

【 早上吃鸡蛋营养高，但以下2种人不能食用，会影响身体健康】大家都知道蛋白质对人体生命活动有很大影响，是一种基本物质。鸡蛋中含有大量蛋白质，其吸收率比大米和白面粉高得多。吃完鸡蛋后，可以延迟胃的排空速度，增加饱腹感并延长下一顿饭的时间，特别适合减肥的人。

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鸡蛋中含有一种称为胆碱的物质，这是合成乙酰胆碱所必需的。经常吃鸡蛋可以使学生更加集中精力，帮助他们提高记忆力，提高学习成绩。蛋黄还含有叶黄素和玉米黄质，对降低白内障风险具有预防作用，还有助于防止紫外线对眼睛的伤害。

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但是专家提醒，不建议以下两种人吃（过多）鸡蛋。
1.对鸡蛋过敏的人不能吃，以免影响身体健康。
2，有肾脏问题的人，吃鸡蛋会加重肾脏负担，可根据病情增加或减少。

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如何吃鸡蛋对人体更健康？
1.蛋黄和蛋白一起吃，蛋黄含有更多的营养素，对身体健康有帮助。
2，煮鸡蛋产生的有害物质较少，吸收率比较高，建议每天吃一个煮鸡蛋。

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3.注意煮鸡蛋的热量，冷水下锅，用小火慢慢煮，煮沸后煮3分钟，然后关火闷5分钟就可以了。在这个时候，营养价值和口味都处于最佳状态。