虽然已是初春时节 , 但现在天气多变 , 整体气温较低 , 大家活动量仍然较少 , 加上刚过去的冬季里 , 各种大鱼大肉没少吃 , 很容易出现胃肠积滞 。
中老年朋友们本身消化能力就比较差 , 便秘、腹胀……各种毛病找上门 , 小肚子也大了一圈 。 时间久了 , 还会增加高血脂、肥胖、脂肪肝等疾病的风险 。
今天就给大家介绍几个“刮油菜” , 好好清理一下肠道垃圾 。
春天吃它刮油减脂 , 一身轻松
文章插图
01韭菜
春韭正是最嫩的时候 , 吃它不仅有助于升发阳气 , 对清理肠道垃圾也很有帮助 。 它被称为“洗肠草” , 膳食纤维含量比芹菜还要丰富 , 有助于促进肠道蠕动 。
文章插图
02春笋
李时珍在《本草纲目》中把春笋比喻为“刮肠篦” , 就是说它可以像篦子一样刮去肠道的油腻、积滞 。 它的膳食纤维含量在常见蔬菜中名列前茅 , 所以素有“吃一餐笋 , 刮三天油”的说法 。
春季肝经上容易出现结节 , 吃笋符合减酸增甘的饮食原则 , 也可以健脾疏肝 , 预防结节出现 。
文章插图
03木耳
木耳归大肠经 , 有“利五脏、宽肠胃”的作用 。 它是胶质菌类 , 含有大量胶质 , 对人体的消化系统有良好的润滑作用 , 可以消化肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质 , 有助于消化 。
文章插图
04香椿
最近香椿已经开始上市 , 作为春季难得的美味 , 它被称为“十全蔬菜” , 入胃、大肠经 , 富含维生素C , 有助于保护肠道 , 促进肠胃的消化和吸收 。
【肠道|初春时节这4种“刮油菜”要常吃,清肠排毒】香椿中的膳食纤维含量也很可观 , 被称为“肠道清道夫” , 可以促进肠道垃圾排出 。
- 血管|50多种疾病都与它有关!伤肠道、损血管、降免疫…全身遭罪!用好3招,危险悄悄降
- 后遗症|港中大研究:新冠长期后遗症与肠道微生态失衡有关
- 红灯|肠道出问题后,身体会有3个表现,若你有,警惕肠道亮“红灯”了
- 胃肠道|从“吃喝玩乐”四大方面学几招 别让“春节病”找上门
- 菌群平衡|春节临近,改善肠道菌群“有招”
- 肠道感染|春节期间切忌暴饮暴食 注意营养均衡
- 杨蓉|肠道好了行为语言也能改善,上海医院用粪菌移植治疗百余自闭症儿童
- 肠道壁|葡萄干和此物一起泡,睡前一杯,失眠好了,皱纹淡了,皮肤更水润
- 幽门螺杆菌|除了胃肠道相关疾病,幽门螺旋杆菌竟还会影响皮肤疾病
- 食物|胃肠道不好,常吃这4种食物,或能修复受损胃肠道,帮你改善不适