近视|“小眼镜”们越来越多，如何预防？松江医生的建议请收好近视是青少年最常见的眼科疾

近视是青少年最常见的眼科疾病，如何让青少年们的眼睛少“遭罪” ，区疾控中心医生来支招。
近视的危害
当青少年眼睛患有近视后，坐在教室后排时容易看不清黑板上的字迹，以致于上课注意力难以集中，学习成绩下降。此外，不良的用眼习惯，容易加重眼疲劳，进而加重近视的发展。
小学生年纪小，当眼睛长期处于紧张的调节状态下，易引起假性近视。如果假性近视后，还是持续疲劳用眼，会加重近视的发展，最终成为真性近视。
有的孩子因为患有近视佩戴眼镜，会给一些户外活动造成不便，因而减少与同学们的相处和玩乐时间。这对于心智发育尚不健全的学生群体而言，会在一定程度上影响到他们的心理健康，产生负面情绪。
有研究表明，近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。因此，如果对近视不引起重视、不加以管控，很容易发展成为中高度近视，导致眼球突出、眼睑松驰，影响容貌。高度近视者甚至还容易引发视网膜出血及视网膜脱离而致盲。
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如何有效预防近视
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。
坚持充足的户外活动。教师和家长应该引导孩子积极参加体育锻炼，每天让孩子进行2小时以上的户外活动。
保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加近视的风险，教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸，并且读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
保证充足的睡眠和合理的营养。建议小学生每天睡眠时间要达到10小时、初中生9小时、高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
此外，不在走路、吃饭、卧床时，以及晃动的车厢内、光线暗弱、阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。同时建议使用电子产品30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
家长们应该养成定期为孩子检查视力的习惯，早发现、早矫正，防止近视加重。特别注意， 0-6岁是孩子视觉发育的关键期，应当更加重视孩子早期视力保护与健康。一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下佩戴眼镜，并每半年到医院复查一次。
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■栏目责编杨露
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