上班族肠胃亚健康怎么办？怎么调理肠胃？功效|排毒|食物|保健|肠胃

如今的社会，很多上班族都多多少少有点肠胃病，肠胃是吸收营养物质的重要器官，若肠胃不好，营养吸收不好，直接会影响到身体健康。教你4招来调理肠胃，可远离肠胃疾病。

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1、适当地补充益生菌
益生菌具有改善人体内肠道微生态平衡的作用，能缓解乳糖不耐受，防止生殖系统感染、提高人体免疫力、调节血清胆固醇以及帮助吸收营养的活性微生物。尤其是在改善肠胃的消化能力方面有一定的效果，不仅改善肠胃的菌群环境，还能有效地预防腹泻，避免消化不良，降低便秘的几率。因此，对调理肠胃效果极佳。
2、细嚼慢咽
有些人吃饭的速度是很快点，这也会增加肠胃的负担，对肠胃不利。而细嚼慢咽是可使唾液分泌量提高，由于唾液本身就是是碱性的，咀嚼的时间越长，分泌的唾液就会产生得越多。

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随着食物慢慢进入胃中的碱性物质也就越来越多，这样还可中和过多的胃酸，从而平衡酸碱性，降低胃酸对胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白质进入人体的胃部之后，还会在胃里做出一定反应，生成一种蛋白膜，这对胃可起到一定保护效果。
3、吃饭规律
吃饭有规律，准时吃饭，不暴饮暴食，这可以保证消化、吸收机能的运作有规律，从而脾胃可协调配合。因为人体的各器官系统都是具有规律性的，整个消化系统，有消化腺、消化道及消化的吸收功能，均在有节奏地运行着。
若能吃饭有规律，食欲中枢自然会兴奋，胃肠的蠕动也会加强，使得消化腺的分泌也活跃。如果此时按时就餐，就会使得消化吸收程序更加有序。这时也能充分地吸收营养，排泄也能更通畅。若饮食不规律，零食不离口，或忍饥不食，打乱了胃肠消化的正常规律，就会导致脾胃失调，从而造成消化能力减弱，使得食欲逐渐减退，堆身体健康有一定的影响。

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4、补充膳食纤维
【上班族肠胃亚健康怎么办？怎么调理肠胃？】平时能补充一些膳食纤维，如粗粮，对肠胃是比较好的，它里面含有大量的膳食纤维。它能促进胃肠道的蠕动，还可促进身体对营养的吸收。另外，补充含纤维高的蔬菜，如胡萝卜的皮，它里面含有丰富的维生素和碳水化合物等，这对于自身免疫力的提高有好处，还能帮助抵御各种疾病的侵犯，更能调节肠胃，甚至降低血糖。