戒烟过程中，通常要闯过4个“关卡”，闯不过，说明意志力薄弱！脱脂|能量|饱腹|牛奶|胖人|中年

现在有很多人抽烟。对许多烟民来说，戒烟是非常困难的。因为长期吸烟，他们的身心方面，已经对香烟产生了一定的依赖。所以戒烟不是一件特别简单的事。一般来说，在戒烟的过程中，可能要突破这四个层次。只有你突破了所有这些，你才算是成功地戒烟了。

文章插图

【 戒烟过程中，通常要闯过4个“关卡”，闯不过，说明意志力薄弱！】1、生理上的戒断症状
此时可能出现身体戒断症状。事实上，戒烟时会有戒断反应。我们先来了解生理性戒断反应。当身体缺乏尼古丁时，身体会发生某些变化。比如体内的一些毒素和垃圾开始慢慢排出体外，表现为咳嗽、困倦、头晕、乏力等，反正会让你很不舒服，但这是戒烟的正常表现。

文章插图

2、心理上的戒断反应
事实上，长期吸烟已经对香烟形成了一定的心理依赖，因此可能会突然感觉到。心烦，有时焦虑。尤其是当你没有事情要做的时候，你会感到很不舒服。你不能坐，你不能站，只有一支烟可以消除你的处境。在这个时候，可以说是最困难的阶段。一定要坚持下去。你可以转移注意力。

文章插图

3、环境的影响
可能有很多吸烟者与周围环境有关。例如，周围有很多烟民。久而久之，她可能会追随吸烟的潮流。一般来说，戒烟后，周围很多人还是会建议你抽烟，比如和朋友一起玩或者吃饭。当许多人在这样的场合给你建议时，你可能很难抵挡香烟的诱惑。戒烟不容易。你必须使自己更坚强，抵制诱惑。

文章插图

4、不要尝试吸烟
戒烟后不要再吸烟。很多人可能认为我已经很久没抽烟了，再抽烟应该不是什么大问题。但如果你再抽烟，有第一次就会有第二次，你可能会慢慢恢复抽烟状态。