女性想要皮肤好，要坚持吃三种食物，美白护肤，滋润身体美容养颜|枸杞|淡化|食物|皱纹

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。女性想要皮肤好，要坚持吃三种食物，美白护肤，滋润身体南瓜的维生素和铁元素的含量很高，有帮助增强肌肤抵抗力的作用，可以促进肌肤新陈代谢，减少黑色素的沉积，有淡化色斑和皱纹的作用；经常吃南瓜，能快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血症状。
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葡萄含有铁，是人体血液中运输和交换氧所必需的成分。贫血的人吃一些葡萄，可以预防贫血，还可排毒养颜、增强体质，谁吃谁受益。
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红姑娘所含钙量在绿叶水果中为最高，红姑娘中所含的纤维素能够清理肠道中脂肪的作用。多吃红薯还能使骨骼坚硬。水果为骨骼的生长提供了充足的矿物质，排毒养颜、增强体质。
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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！