日本人几乎从不锻炼身体，却是全球最长寿国家，秘诀居然如此简单男性|早会|睡觉|好处|收获

据世卫组织的一项调查显示，日本是一个长寿的国家，他们的平均寿命是85岁左右，大约比我国的平均寿命长8年。大家要想一想：日本为什么会成为世界上最长寿的国家？该研究发现，除了强调身体检查和健康意识，长寿的主要秘密还在于他们喜欢吃什么，特别是这类食物，我们国家几乎没有人喜欢吃。

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纳豆
纳豆是日本人喜爱的食物之一。在我国的很多地方都可以看到，但人们不喜欢这种味道。但是事实上，纳豆是一种发酵食品，对素食主义者来说富含维生素B12和蛋白质。它还可以在发酵后减少植酸和其它影响营养吸收的成分。虽然它没有溶栓、降血脂、血管化等传闻那么神奇，但流行病学研究发现，从纳豆中提取的纳豆激酶对慢性病患者非常有益，而且每天吃2~3汤匙的纳豆是很好的食物。

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萃枫苷
众所周知，大脑是身体重要的器官，疾病一旦发生，其他并发症就会接踵而至。为何阿尔茨海默病患病率上升？也就是说，新陈代谢系统变差了，大脑必须得到维护。此时，萃枫苷成了脑部健康的救星。萃枫苷对防止脑萎缩和修复脑神经有重要作用，补充适量萃枫苷能改善中老年人脑部疾病和中风的后遗症、老年性痴呆、记忆力丧失、失眠和健忘等问题，因此，老年人应该每天补充萃枫苷，以保护大脑免受疾病威胁。

【 日本人几乎从不锻炼身体，却是全球最长寿国家，秘诀居然如此简单】
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深海鱼类
日本人比中国人更喜欢吃深海鱼类，而中国人更喜欢吃四种类型的家养。深海鱼类在营养方面更好，DHA和EPA含量丰富，都有保持大脑健康和清除血管垃圾的作用。对深海鱼味不感兴趣的人不想吃蒸的，他们还可以选择炖菜，或者去超市买生鱼片，营养最全面。对中老年人来说，每周吃2-3次深海鱼类，可以帮助预防中风、老年痴呆症和其他心脑血管疾病。

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味增汤
味增汤在日本非常流行。红萝卜、鱼骨、味精、鲷鱼等等，这些都是他们的“国菜汤”，大体上很清淡，我们的国家尤其讲究“大补汤”，如鱼汤、骨汤等。大家都知道这些汤对健康有好处，但是它们会堆积脂肪和嘌呤。大量食用不仅不能保持健康，而且增加了肥胖和慢性疾病的风险，特别是高尿酸血症和痛风患者。