【牛奶能助眠？不一定】健康【牛奶能助眠？不一定！】很多人认为牛奶有助眠作用 。 事实上 ， 牛奶中蛋白质含量高 ， 睡前喝不容易消化 ， 容易导致胃胀 。 你需要喝大量的牛奶 ， 才能合成足够的褪黑素和5-HT ， 这样会造成以下两个问题：睡前摄入大量液体 ， 夜间频繁上厕所 ， 反而影响睡眠 。 因此 ， 睡前不提倡靠牛奶助眠！
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来源： 中山发布

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