吸烟者：天天这样吸烟，对身体的伤害太大了，现在改正还来得及！香蕉|三大|常吃|好处|不请自来

吸烟不仅对呼吸系统会造成很大的影响，对身体的各个部位都有相应的坏处。
对于一些老烟民而言，戒烟几乎已经是不可能完成的事情。所以，在此基础上我们就要知道如何能够减轻吸烟对身体的伤害。
天天这样吸烟，对身体的伤害太大了，现在改正还来得及！

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这三个时间段吸烟的危害会翻倍：
一、早晨醒来后1小时内
老烟枪”们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊
不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；
另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。

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二、饭后40分钟内
只所以不建议吸烟，是因为进食以后血液循环增加，尼古丁很容易被吸收。
而且，吃饭以后人体会产生大量的热量，这时候吸烟会妨碍食物的消化和营养的吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

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三、睡前1小时内
烟草中含有大量的尼古丁，尼古丁对于人的神经系统会形成影响，所以吸烟有一定的加重失眠的作用。
所以，抽烟是可能会影响睡眠的。建议减少吸烟，或者戒烟，同时可以进行适度的体育锻炼，有利增强体质和改善睡眠。

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想要减轻吸烟对身体的危害，除了以上几点，日常还可以这样做：
一、喝茶,去除口腔内烟焦油味
抽烟的人日常要多喝茶,不仅可以清新口气,还可以促进身体排毒,想要戒烟,用茶水来代替,是不错的选择。
吸烟者可以喝点蒲公英地节茶,此茶是由蒲公英,桔梗,地节,玉兰根制成。
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是八大金刚之一。
桔梗具有宣肺,祛痰,利咽,排脓等功能,主治咳嗽痰多,咽喉肿痛等症状;
地节可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

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二、充含有维生素c的食物
维生素c能排除人体内的尼古丁，增强抵抗力。
常见的水果有，柠檬，橙子，草莓。青菜里的，白菜，菠菜，甘蓝，油菜..还有红薯，白薯等。

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三、补充硒元素：抗癌
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。
人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以应该及时补充。
常见食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、动物肝脏、肾脏等。

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最后，每天深呼吸，清肺
每天深呼吸，最清肺，动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
③摒气（约7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
【 吸烟者：天天这样吸烟，对身体的伤害太大了，现在改正还来得及！】⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。