为什么半夜总是2、3点醒来？医生：可能身体出现了4种情况未来|赵桂金|心脑血管|习惯|慢

很多人都有这样一个烦恼，夜里睡觉容易在2、3点醒来，而且醒来之后又很难睡着。不仅导致睡觉时间严重不足，往往第二天还没有精神，影响了工作学习，给自身造成不小的压力。
【为什么半夜总是2、3点醒来？医生：可能身体出现了4种情况】
文章插图

那么到底是什么原因导致半夜容易醒来？
神经衰弱：
神经衰弱就容易导致半夜醒来，神经衰弱的人往往压力会比较大，睡觉的时候也不踏实，总是想着一些事情，就容易惊醒。长期的神经衰弱会刺激脑部神经系统，始终处于紧绷的状态，自然睡眠质量不好。

文章插图

脾胃不好：
中医上认为，胃不和则卧不安。也就是说如果你经常半夜醒来，可能是脾胃不好，影响了睡眠质量。生活中多吃一些健脾养胃的食物，小米粥就是很不错的食物，养胃安神，有助于睡眠。
心理因素：
研究表明，半夜总醒的人群中，有差不多一半都是由心理因素所导致的。因为日常生活中会感觉焦虑、抑郁、紧张或者压力会让身体很难放松，还会提高肾上腺素，导致神经紧张，以至于出现频繁醒来的现象。

文章插图

酒精因素：
还有一些人喜欢喝一杯小酒，希望能够帮助睡眠，其实恰恰相反，是因为喝酒导致的半夜惊醒现象。酒精起初会帮助入睡，可是酒精在体内代谢的时候会消耗大量的水分，出现口渴的现象，半夜的时候就会醒来。而且酒精还会干扰睡眠结构，刺激中枢神经，很难入睡。
如何让自己睡得更稳？
培养规律睡眠时间：
每天规定好睡眠时间，按时睡觉，试着调理自己的生物钟。即便是半夜醒来，最好也不要开灯，不要起身活动，闭上眼睛酝酿睡意就行。

文章插图

放松身心：
睡觉之前最好让自己放松下来，可以试着泡泡脚，让身体处于轻松的状态，通过泡脚可以促进血液循环，消除疲劳感，这样半夜就不容易醒来。