生活_傻大方

  1. 主页 > 生活百科 > >

运动|3个方法，或能把胆固醇“控制”住

饮食运动胆固醇体重脂肪控制膳食摄入增加适度

【运动|3个方法，或能把胆固醇“控制”住】饮食调理
运动|3个方法，或能把胆固醇“控制”住文章插图
增加可溶性膳食纤维的摄入 ， 可将肠道内的胆汁酸带出体外 ， 达到降低胆固醇的效果 ， 例如燕麦片、蔬菜、苹果和梨 。 鼓励摄入植物油 ， 例如橄榄油等 ， 用不饱和脂肪取代膳食中的饱和脂肪 。
运动|3个方法，或能把胆固醇“控制”住文章插图
多运动
适度的运动可以帮助提高体内高密度脂蛋白水平 ， 每周至少进行5次时长达到30分钟的中等强度运动 。
运动|3个方法，或能把胆固醇“控制”住文章插图
控制体重 ， 科学减肥
肥胖一定程度上会导致胆固醇的升高 。 避免高能量的饮食 ， 适度增加减脂运动 ， 控制良好的体重与体脂率 。



    上一篇：眼睛|养护眼睛可以多吃这几种食物 做好3件事很重要

    下一篇：春季|“春捂秋冻，不生大病”，春季养生要防风保暖忌生冷