【运动|平时做好3件事，血管通畅有弹性】多食果蔬
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长期食用大量水果蔬菜有助于改善微血管功能 ， 降低血压 ， 体重 ， 腰围 ， 总胆固醇 ， 低密度脂蛋白 ， 也就是所谓的“坏”胆固醇等等 。
多做运动
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活络气血 ， 运动必不可少 。
推荐运动： 1、太极拳； 2、太极剑； 3、跳绳； 4、踢毽子； 5、瑜珈等 。做运动前一定要让自己的身体活动开 ， 每次运动要适度 ， 以微出汗为度 。
多泡脚
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可以用有活血化瘀作用的中药煮水泡脚 ， 如红花、川芎、姜黄、延胡索等 ， 但要根据患者病情具体配伍 ， 且身体虚实 ， 高血压病患者不宜久泡 。
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