【一个缓解便秘的实用方法：吃红心火龙果】红心火龙果富含膳食纤维 ， 每100克有1.9克的总纤维 。 膳食纤维不仅可以增加排便量 ， 还可以促进肠道蠕动 。 相比其他水果 ， 红心火龙果的优点在于含有丰富的籽 ， 这些籽基本不被胃肠道消化 ， 从而肠道中有更多的纤维被发酵 ， 更加促进肠道蠕动 。 建议每天吃200~300克 ， 也就是一个小的红心火龙果 。 吃这些分量可以保证身体摄入5克左右的纤维 ， 对身体来说是一个比较合适的量 。
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【分量|一个缓解便秘的实用方法：吃红心火龙果】来源： 文化上海

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