又到春天长高黄金期，家长记住三不落，孩子才能多窜点个儿 “文|开心果妈妈（原创文章

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在现代人的思想观念里，都希望自家的孩子，能够拥有一个大高个儿。而想要孩子长得高，那么就要从娃娃时候抓起。
春天，是长高的黄金期，家长不能错过
俗话说“春生夏长秋收冬藏” ，大自然的生物是如此，孩子，其实也是如此。
在春天的时候，人体的新陈代谢比较旺盛，血液循环也加快，生长激素分泌也增多。
再加上春天的阳光红外线波长比较短，穿透力比较强，其含有的热量能够刺激骨骼发育，让骨骼的生长速度加快。
因此，春天，着实是一个让孩子窜窜个儿的“黄金期” 。

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想要乘上春季长高的“顺风车” ，家长记住“三不落” ，孩子才能多窜点个儿
【又到春天长高黄金期，家长记住三不落，孩子才能多窜点个儿】一不落：“营养”不落
想要骨骼发育好，长更高，孩子们自然是不能缺营养的。而营养，也非补得越多越好，家长们需要注意一下几点。
1、营养要全面，不挑食不偏食
想要营养全面，那么牛奶、鸡蛋、瘦肉、青菜、水果，都是要吃的。
这就要求孩子不能偏食、挑食。只有营养全面了，才能给身体提供健康的能量，促进身高的发育。

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2、适当补钙，很重要
春天蹿个儿的时期，身体所需的钙，也会增加。
一年四季中，春天补钙更容易被吸收。但是，想要再更多地促进钙的吸收，维生素D是不能缺少的。
获取维生素D的渠道有两种，一种是晒太阳。紫外线照射人体之后，会转变成维生素D3被人体吸收，这能够加速胃肠道对钙的吸收，骨骼发育自然会更快更好。
如果没有充足的光照，或者天气不好，那么家长可以给孩子补充维生素AD ，来帮助身体吸收钙。

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二不落：“睡眠”不落
春困秋乏，春天，是需要多睡觉的时间，尤其是处在生长发育期间的孩子。因此，孩子的睡眠不能落下。
1、保证睡眠时长
美国《睡眠》杂志，曾发表过这样一个研究结论：睡眠不足、过多，会让中年人的大脑老化，但是婴幼儿睡得多，则更容易长高。
从孩子长高的角度而言，是因为生长激素都是在晚上熟睡的时候所分泌的。
建议家长安排孩子在9点30之前就上床，可以选择看会儿书，然后10点前睡着。这样，就不会错过第一波生长激素分泌的高峰期。
而后，第二波高峰期，是在凌晨4、5点左右，孩子也不会错过。
两个高峰期都没有错过，孩子自然就容易长高了。

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2、保证睡眠质量
睡眠时长保证了，那么睡眠质量也一定要保证。因为，只有在熟睡的情况下，生长激素的分泌，才能发挥到最大。
三不落：“运动”不落
让孩子多运动，不但能够强身健体，而且能够改善因长期坐着学习而导致的血液循环问题。此外，运动的时候，能够刺激骨骼和骺板，这也是能够促进生长激素分泌的。
因此，一定不要让孩子在春天，把运动给落下了。

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1、户外运动时间不能少
如文章前面一部分所说，户外运动能够让孩子吸收更多的阳光，对钙的吸收更有好处。
此外，户外运动的种类相对更多，孩子们可以有更多的选择。比如游泳、跳绳、打球等等。建议家长们，每天至少保证孩子一个小时的户外运动时间。
2、室内运动要选对
如果户外运动不够，那么室内运动也可以来凑。
有一个非常简单的室内运动，可以推荐给家长们，那就是扶墙摸高。侧着身体跳，双腿落下时，足跟落地，每天跳10分钟就够了。
类似这样的运动，能够刺激孩子长骨。

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开心果妈妈寄语
一年之计在于春，家长们不要小瞧了春天所长的身高。
如果说，从遗传的角度，你家孩子只能长到175cm ，那么，能否通过后天努力长到180cm甚至更高，就要看家长们在春天的时候，有没有“落下”以上三点了。