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异常3：身体浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官 。
肾受损 ， 水分就会蓄积 ， 便会因此身体浮肿 。
尤其是 ， 早起后眼皮浮肿 ， 或双脚、双腿浮肿 ， 最好去查查肾脏 。


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年轻人 ， 养护肾脏 ， 谨记“食一色、做二勤、三坚持”
食一色
——黑色
五色养五脏 ， 黑色入肾 。
养护肾脏 ， 饮食上可以多吃黑色食物 。
黑米 ， 在古时是“贡米” ， 营养价值很高 。
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。
黑米可滋阴补肾、益气强身 ， 经常用黑米做饭 ， 对于肾脏健康 ， 十分有益 。


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黑豆 ， 被誉为“肾之谷” 。
经常吃点黑豆 ， 有助于补肾强身、活血利水 。
黑豆 ， 用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 ， 吃法较多 。


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做二勤
一、勤饮茶
肾脏怕缺水 ， 要注意喝够水 。
除了白开水 ， 多饮植物茶水 ， 对肾脏有益 。
两餐之间 ， 可以用一些小植物 ， 泡水代茶饮 ， 养护肾脏 。
黑石楠果茶：养护肾脏、延缓肾脏老化 。
黑石楠果又叫黑果花楸 ， 是典型的黑色食物 ， 对肾脏健康有益 。


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将黑石楠果 ， 制成黑石楠果茶 ， 泡水代茶饮 ， 可起到不错的养护肾脏之效 。
而且 ， 黑石楠果的抗氧化作用很强 ， 其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于蓝莓 。 经常饮用 ， 可以起到抗衰老的作用 ， 对减缓肾脏老化也有帮助 。
黄谷丁根茶：利尿散结 ， 消炎杀菌 ， 改善泌尿感染 。
黄谷丁 ， 素有“尿床草”之称 ， 利尿通淋 ， 效果尤佳 ， 可促进体内毒素排出 ， 改善体内环境 ， 降低肾脏代谢负担 。


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此外 ， 黄谷丁又被称为“天然抗生素” ， 具有广谱抗菌的作用 ， 可预防和改善泌尿系统感染 ， 如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等 。
二、勤揉搓
年轻人 ， 闲来无事的时候 ， 可以多揉搓 。
经常揉搓耳朵、腰部 ， 对肾脏健康 ， 大有益处 。
揉搓耳朵 ， 耳朵 ， 被称为“肾开关” 。


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经常搓搓耳朵 ， 通经活络 ， 补肾养肝 ， 有助于强健肾气 。
伸出双手 ， 用食指、中指、拇指揉外耳廓 ， 从上往下 ， 以耳部微热为宜 。
揉搓腰部 ， 腰为肾之府 。
经常搓一搓腰部 ， 有助于强健肾气 ， 温煦肾阳 。


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首先 ， 将两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 。
然后 ， 用力向下搓到尾闾部位 ， 再向上摩擦 ， 上下来回揉搓 ， 有热感为宜 。
三坚持
一、坚持泡脚
肾喜温热 ， 肾经来源于足底 。
坚持热水泡脚 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。


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泡脚可舒筋活络、促进血液循环 ， 刺激穴位 ， 温补肾阳 。
泡脚 ， 一定要“泡透” ， 才能更好的刺激脚部的经络 ， 助力健康 。
晚上9点左右 ， 打一盆热水 ， 38℃-40℃左右 ， 没过脚踝 ， 泡到微微出汗 。
二、坚持运动
年轻人 ， 不要太懒惰 ， 要运动 。
一旦久坐 ， 缺乏运动 ， 会损害肾脏健康 。
因此 ， 不论多忙 ， 都要进行适当的运动 ， 首选有氧运动 。


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三、坚持早睡
年轻人 ， 一定要早点睡 。
虽然 ， 能做到这一点不太容易 ， 但依然要坚持 。
晚上八点后 ， 不再进食 ， 避免消化不良 ， 影响睡眠 。
睡前放下手机 ， 泡泡脚 ， 听听轻音乐 ， 以免手机影响睡眠 。
最晚不要超过十一点 ， 一定要进入到睡眠的状态 ， 来呵护健康 。


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