肾病|肾病，盯上年轻人，这5个行为，再难也要改，哪怕能改掉一个也好慢性肾病高发

慢性肾病高发，严重损害生命健康。
主要发生在中老年人身上，然而，近年来，肾病却盯上了年轻人。

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24岁的小李，因为腰痛不已，到医院检查，却不料最终查出了肾衰竭。
住进医院的小李，十分不解，自己年纪轻轻，肾还没用上，怎么就衰竭了呢？
在与医生交谈后发现，小李平时的习惯很不好，不仅喜欢喝酒，平时还喜欢喝饮料，基本上不喝水，渴了就喝点饮料，并且，长期熬夜打游戏，把肾脏伤透了，自己却不自知。

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肾病，盯上年轻人，这5个行为，再难也要改，哪怕能改掉一个也好
行为一、大量喝饮料
现在年轻人，小孩子都十分喜欢喝饮料。
然而，长期大量喝饮料，对身体危害巨大，尤其损害肾脏。
一方面，饮料中含有大量的糖分，不仅会升高血糖，还会升高尿酸。
血糖、尿酸长期超标，对于肾脏的损害巨大，会诱发肾衰竭，甚至尿毒症。
另一方面，饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康，增加肾衰竭风险。
因此，饮料再好喝，再喜欢喝，都要少喝一点，更不能用来代替白开水。

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行为二、喝水太少
水，是生命之源，对健康尤为重要。
然而，生活中，有相当大一部分人存在喝水太少的情况。
尤其是职场人工作忙起来，会很久想不起来喝水，等到口渴时，已严重缺水。
还有一些人，由于职业问题，如司机，为了减少排尿次数，也会选择少喝水。
但是，喝水太少，不利于身体的新陈代谢，更不利于废物的排出，久而久之，会加重肾脏的负担，甚至会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。
所以，日常生活中，一定要多喝水，主动喝水，每天至少保证1500毫升以上的饮水量。

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行为三、熬夜晚睡
年轻人熬夜，依然成为生活必备。
不论是工作加班，还是娱乐嗨皮，大部分年轻人都很晚才睡。
然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
大部分肾病者，都有长期熬夜，过度劳累的经历，这一点一定要尽早改掉。

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行为四、吸烟喝酒
年轻人，吸烟喝酒，司空见惯。
然而，不论是吸烟，还是喝酒，都会损害肾脏。
香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。
酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。因此，不论如何，年轻人都要少抽点香烟，少喝酒，尽量不碰烟酒。

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行为五、大鱼大肉
年轻人，经常聚餐，大鱼大肉吃的多，也不利于肾脏健康。
经常大鱼大肉，不仅容易导致肥胖，升高血压，还会导致尿酸升高。
肥胖的人更易出现肾脏病变，而高血压则会引起血管硬化，导致肾功能下降。
而尿酸长期超标，对于肾脏损害巨大，不仅容易诱发痛风，还会引起痛风性肾病，会加剧对肾脏的损伤。

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年轻人，出现下面3种迹象，说明你需要好好养护肾脏了
异常1：经常疲劳、没劲儿
很多年人经常嚷着“累”、“没精神” 。
如果是劳累，或是熬夜所致，不用担心。
但是，若无缘无故，经常精神不振、疲劳、感到没劲儿。
那么，你需要警惕是肾脏受损，影响了身体代谢废物所致。
这种感觉，若持续超过一个星期，建议去检查，别不当回事。

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异常2：排尿异常
尿液，是肾脏健康的一个风向标。
排尿后，记得多看一眼，及时发现异常。
如果尿液泡沫变多，长时间不消失，甚至尿液混浊如淘米水。
此时，都要及时去检查一下，这些是肾脏出现问题的常见表现，不可忽视。