休息|保护听力，这些事不能做错现代人的生活中

现代人的生活中，噪音无处不在，保护听力不妨试试以下几个办法：
事实上，你应该用耳塞的场合也许比你所认为的更多。其实，只要是你讲话必须提高音量了，就说明周围噪音程度已经太高，应该佩戴耳塞或其他听力保护装置。应该随身带着耳塞的场合包括：音乐会、酒吧夜店、体育场、焰火盛会、航展、赛车现场等。
2.调低音量
【休息|保护听力，这些事不能做错】用耳机听音量太高的音乐是对听力的最大威胁之一。请把音量调小（大约到最高音量的60%）。而且每次不要听超过一小时。
3.给耳朵休息放松
在经历了一场音乐会、夜店狂欢，或是长时间使用耳机之后，我们的耳朵（特别是耳内微小的绒毛细胞）需要时间来恢复。每度过一个喧嚣的夜晚，你的耳朵需要16小时的休息。每用耳机听一小时音乐，请给自己5分钟的无声时刻。
4.扔掉你的棉签
耳屎——就是你数十年如一日地、勤勤恳恳地要用棉签清除干净的耳屎——其实对耳朵是有好处的！耳屎能够挡住灰尘，不让它们深入耳道。当你挖干净耳屎，其实是让耳道对可能损害听力的有害微粒敞开了大门。如果棉签过于深入或用力过猛，还可能让耳道受伤。如果一定要清除耳屎，可以使用湿毛巾轻轻地清洁耳道周围。特别严重的耳屎请向医生求助。
5.保持耳内干燥
太多的水进入耳道可能令细菌滋生并诱发耳内感染，从而导致听力受损。为了避免这一点，每次洗澡或游泳之后请用毛巾轻柔擦干耳朵。这对于儿童来说尤为必要，因为水可能在他们不知情的情况下进入耳内。
6.别忘了给自己休息放松
压力和焦虑已经被证明可造成耳鸣。压力太大令你的肾上腺素水平激增，也会给耳内的神经和血流造成压力。确保你得到充分的休息和放松，缓解压力水平。（美国雅虎新闻网站）
来源：参考消息网