健身美女教练，凹凸有致宛如尤物，想跟她一样，一起练起来跟着生活水平的不断进步

跟着生活水平的不断进步，越来越多的人开始关注自己的身体健康和外在形象，开始挽起袖子走进健身房，但愿通过健身打造健康的身体，喝出完美的身材曲线。健身美女教练，凹凸有致宛如尤物，想跟她一样，一起练起来

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今天的英雄是来自巴西的私家教练。她有双重职业。她是一名健身模特和马术教练。她是社交媒体上的热点人物。她常常上传自己的健身视频，似乎是新的一样分享她的生活方式，吸引了无数粉丝的观看和追求。
现在她有许多粉丝，天天和朋友一起在健身房工作，匡助那些刚开始健身的人。她但愿通过自己的能力让每个女人变美，健身的方法就是练习和营养的结合。

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她从大学开始接触健身，一直坚持到今天。健身的六年里，她坚持天天打卡，从来没有以任何理由或借口迟到过。当时她的偶像是卡戴珊，她痴迷于卡戴珊的身材比例，但愿能塑造出和她一样的身材，于是在健身房里挣扎着锻炼臀部和腿部，天天都要进行哑铃深蹲、脚深蹲、卧推等提铁运动。

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终极神来之笔，她终于算出了赢卡戴珊的腰臀比。现在她的腰臀比是0.6 ，臀部很翘，腰特别纤细，将女性身体的魅力施展到极致，完美诠释了前凸后翘四个字。健身美女教练，凹凸有致宛如尤物，想跟她一样，一起练起来
下面是一些小训练，长期以来对塑身效果非常好。
第一个动作：深蹲跳。大招主要是锻炼腿部肌肉，加强下肢气力。长期锻炼还可以收紧臀部肌肉，打造丰满性感的臀部造型。建议天天训练3组，每组20人。
第二个动作：单腿胯桥。单腿胯桥也可以边练腿部肌肉边练臀部肌肉。训练时留意保持动作的尺度。建议天天训练3组，每组20个。
第三个动作：剪刀腿。这个动作主要是针对腿部的锻炼，需要仰面躺在瑜伽垫上，头微微向上，腿部开始流动。建议天天训练3组，每组30个。
【健身美女教练，凹凸有致宛如尤物，想跟她一样，一起练起来】第四步：仰卧，两端朝上。这个动作主要是针对腹部训练，重点是燃烧腹肌，先练有助于减少腰围，打造马甲线。建议天天训练3组，每组30个。