转存!中医院老师谈惊蛰养生

2020年实“鼠”不易 , 人们无不期待着牛年的健康和顺利 。 惊蛰时节 , 北方乍暖还寒 , 天气干燥 , 疾病多发 , 我们在起居、饮食、锻炼方面应注意什么?采访人员邀请了河北省中医院的养生老师无忧为您解答 。
无忧简介:
吴俊巧(无忧)是河北省中医院中医养生老师 , 曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖 , 被粉丝们尊称为“最美女医生” 。
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关于惊蛰养生 , 无忧老师有以下建议:
惊蛰 , 也是阴阳剧烈动荡的节气 。 此时 , 阳气如惊雷欲出 , 自然却春寒料峭 , 阴阳斗争最易削弱正气而致病 , 或诱发疾病 。 所以 , 惊蛰是古代养生家最重视的养生节气之一 。
那么 , “惊蛰”养生有哪些需要特别注意呢?
第一 , 惊蛰养情绪 。
中医认为 , 惊蛰的时候 , 人体气机还没有得到完全正常的疏泄 , 全身肝气运行不顺畅 , 肝火偏旺、容易上浮 。 此时 , 年轻人较常出现脸部痤疮、上火等症状 , 老年人也易情绪波动 , 出现气机逆乱的现象 , 甚至引发眩晕、耳鸣、脑血管意外等疾病 。 所以 , 保持愉快的心情能使体内气血和顺通畅 , 使人精神焕发 , 有利于身心健康 。
第二 , 惊蛰时节防流感 , 做好保暖工作 。 不要小瞧这个“保暖” , 民间的说法“春捂秋冻”就是这个道理 。 尤其要注意膝关节、后背和足部的保暖 。
第三 , 惊蛰时节饮食以清淡温和为主 。
惊蛰是二十四节气中 , 唯一一个不讲究“补” , 而讲究“防”的节气 。 惊蛰前后 , 天气逐渐转暖 , 饮食方面 , 应该以清淡温和为主 。
1.多吃清热泻火的新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物 , 如菠菜、韭菜、豆芽、芹菜等 。
2.少用冷寒之物 。 惊蛰阳气始动 , 全身的阳气尚不充沛 , 寒冷药食容易伤及人体阳气之本 。 春季食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻 , 女性也容易引发宫寒 , 表现为痛经、停经等症状 。
3. 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升 。 阳气者 , 过则为火 , 对于很多人来说 , 此时容易出现“上火”的症状 , 感觉口干舌燥 , 所以民间素有惊蛰吃梨的习俗 。 梨性寒凉具有清热生津、润肺止咳之功效 , 脾胃不好的朋友可以蒸着吃或煮着吃 。
第四 , 惊蛰时节运动要舒缓 。
春天为肝主之时 , 肝脏与经筋相对应 , 肝筋若得到伸展 , 可利于人体气机的运行 。 太极拳、散步、八段锦是惊蛰较适合的养生项目 。 经络得到舒展、气血流布全身 , 人体正气充沛 , 即可抵御疾病 。
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第五 , 养生茶、养生粥助力惊蛰养生 。
1.推荐一款惊蛰养生茶 。 枸杞10克 , 加热水冲泡 。 对长期用电脑引起的眼睛疲劳特别适合 。
【转存!中医院老师谈惊蛰养生】2.惊蛰养生粥 。 白菊花10克、粳米50克 。 对春季眼干、目眩头晕、头痛、高血压的朋友适合 。 (燕都融媒体采访人员 安军玲 赵一珂)