★健康的BMI
怀孕的最佳体脂率要达到20%~28% ， 最佳的身高体重指数在18.5~24.9kg/m2 ， 过胖和过瘦都会影响受孕几率 ， 给怀孕带来层层阻挠 。
★营养补充
备孕要记得补充叶酸哦 ， 叶酸对于预防胎儿神经管畸形有重要作用 ， 建议备孕前开始补充 ， 每天0.4mg；怀孕后保证每天0.6mg的摄入量 。


文章图片
由于多数男性对蔬菜都不太青睐 ， 建议备孕期准爸爸们也需要系统补充叶酸 ， 宝宝的健康 ， 是准爸妈两个人共同的责任 。
小岛今日话题：关于备孕 ， 你有哪些想说的？
【从排卵到怀孕，总共需要几天？五个身体信号告诉你，已经怀孕了】孕育岛 ， 一个专业的孕产、育儿团队 ， 多平台优质创作者 ， 关注我 ， 孕期营养健康、孩子成长教育 ， 给您专业指导 。

• 李易峰笑起来太“蛊”人了，粉丝：岁月在哥哥脸上好像从来没有停留过
• “侯佩岑道歉”被骂上热搜，她母亲林月云，当年到底做了什么？
• 初三女儿总请朋友来家玩，父母无意看到监控内容，顿时火冒三丈
• 到店实拍三菱欧蓝德，前脸很经典，内饰机械感足，15.98万起
• 小时候被它粘到哭，现在村里却有农民靠采集野生鬼针草养家糊口
• 高端市场|发布至今下跌1000元，6400万四摄＋8GB，从高端市场跌至中端市场
• 起售价定到四千多，魅族18自信满满，会走坚果手机老路吗？
• 这类新职业火了！超四成从业者年薪超10万元
• 降！降！降！政府工作报告提到的降费内容有哪些
• 香椿|西安香椿一斤最贵卖到45元 这两天价格回落