中年|甘油三酯超标？一种“果”，经常吃一吃，血脂降了、血管干干净净高薪|皱纹|食物|皮肤|光泽|女性

近年来，随着生活方式的改变，人们也出现了各种各样的慢性疾病，高甘油三酯便是其中一个，可能说到甘油三酯，很多人都不知道是什么，其实甘油三酯就是人体的脂质，帮助人体细胞提供能量。

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正常的甘油三酯水平是在1.7mmol/L，若是超出了这个指数就是高甘油三酯了，对人体的健康是有一定的危害的，如动脉粥样硬化、冠心病、脑梗等，所以，若是检查出甘油三酯升高的话就要及时的降下来。

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甘油三酯升高多半是来源于日常的饮食，因此生活中，想要降低甘油三酯就要控制住日常的饮食，以下3种食物高甘油三酯患者尽量少吃，以免刺激甘油三酯升高。
高甘油三酯人群，这3种食物最好少吃
1.高糖食物
过多摄入高糖类的食物会导致糖分堆积在体内从而转化为甘油三酯，从而会导致甘油三酯升高，所以，在生活中，甘油三酯偏高的人最好少吃高糖类的食物，如蛋糕、甜品、冰淇淋、饮料、糖果等。

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2.高脂肪食物
高油脂的食物在生活中是非常常见的，比如肥肉、烧烤、油炸类等到，这是食物中都饱含了大量的脂肪，如果高甘油三酯人群经常食用的话容易造成体内的脂质增加，从而引起血液粘稠、血液循环受阻，甘油三酯升高，甚至还会出现动脉粥样硬化的情况。

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【 中年|甘油三酯超标？一种“果”，经常吃一吃，血脂降了、血管干干净净】3.高胆固醇食物
甘油三酯高的人在生活中尽量少吃动物内脏、鱿鱼、蟹黄等，这些食物中的胆固醇含量是非常高的，过多的摄入高胆固醇的食物也是会造成甘油三酯升高的。

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甘油三酯超标？一种“果”，经常吃一吃，血脂降了、血管干干净净
甘油三酯高的人在生活中要可以经常吃一吃醋柳果，也称为沙棘，是一种药食两用的食材，而且它还有丰富的降脂成分：如维生素、脂肪酸、沙棘黄酮、氨基酸等，能够促进脂质代谢，保持血管通透性。

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不过单一不成方，这也是中医里常见的，所以都是多种食材搭配在一起，作用才能有效的被激发出来，可以将醋柳果搭配同样具有降低甘油三酯效果的槐米、荞麦、冬桑、决明子、菊花、枸杞等食材，将这些食材配伍制作成白槐醋柳果液，多种食材配伍，更有利于降低甘油三酯。
此外，生活中还需注意2件小事
①科学饮食
少吃一些高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物，饮食应偏向清淡、多吃一些蔬菜水果、补充膳食纤维，提高身体代谢能力，同时还要及时的吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。

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②多运动
甘油三酯高的人在生活中要多做一些运动，如骑行、慢跑、游泳、太极等，这些都是有氧运动，可以根据自身的情况选择合适自己的锻炼项目，建议每次锻炼坚持在30分钟左右，能够有效的促进体内脂肪分解，进而协助调理甘油三酯。

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