多吃|别小看咱常吃的青菜，补钙补锌又止咳化痰，提高免疫，女性要多吃蔬菜|身材|女性|刮油|排毒|减肥

现在的人生活在压力山大的环境中，加上周围环境污染严重，空气不新鲜，饮食不规律，生活习惯不好，经常熬夜，大部分的人的身体都处于亚健康状态，导致身体的抵抗力差，特别容易生病。想要改变这个情况，我们需要学会养生，因为养生可以增强我们的抵抗力，让身体少生病更健康。当然，我们要知道，养生不是花很多钱去购买非常昂贵的保健品来吃，而是从一些日常生活中的点点滴滴做起，从饮食到作息，到运动。健康王医师每天都会陪大家一起了解养生，今天从小常识开始。

文章插图

今日共享的菜式是上海青。颜色翠绿，口味新鲜，营养丰富的食物上海青有很多吃法，最喜欢的是加蒜泥油爆。假如你喜爱吃荤，你也能够加一些蒜泥和朝天椒。它富含维C很高，女性多吃能够具有美容护肤和美容护肤的功效，防衰老。

文章插图

上海青也富含膳食纤维素。多吃能够释放压力，加快身体内毒素的排出来。值得一提的是，上海青還是一种富含钙的蔬菜。中老年女性朋友多吃能够防止骨质疏松。
【 多吃|别小看咱常吃的青菜，补钙补锌又止咳化痰，提高免疫，女性要多吃】
文章插图

好了，今天的养生知识到此就一段落了，通过上述所说，相信很多的朋友都已经明白了养生的好处，希望大家能够和我一起坚持下去。接下来的日子，我也会跟大家分享更多的知识和养生的一些要点，和大家一起呵护身体。大家对于养生方面有什么不懂的地方，也可以在下方留言或者给我私信，下期我会在第一时间为大家解答。我是健康王医师，希望大家在新的一年里开开心心，生活幸福。也希望大家关注我，关注养生，守护健康。