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肝脏被称之为“将军之官” ， 是身体内最大的实质性脏器 ， 位于右侧肌肋部和上腹部 。 正常情况下 ， 肝脏应该成为红褐色 ， 质地柔软且脆 ， 是新陈代谢最为重要且活跃的器官 ， 维持着生命活动 。

但是肝脏也是一个极易受伤的器官 ， 在平时如果我们经常熬夜或者是经常喝酒 ， 吃一些油腻的东西 ， 就很容易让肝脏受损 ， 但是肝脏又没有痛觉神经 ， 在肝病初期往往不易被察觉 ， 等到发现时都已到了中晚期 ， 这时候早以为时已晚 ， 所以日常生活中我们就应该好好呵护肝脏健康 。
男性睡前这个“习惯”经常做 ， 很伤肝 ， 建议少做这个习惯就是酗酒 ， 很多男性朋友 ， 一下班就是三五兄弟 ， 喝酒聊天一晚上 ， 还要拼酒力 ， 经常喝个大醉 。
长期大量饮酒 ， 常会导致肝脏疾病 ， 称之为酒精性肝病 ， 酒精性肝病在发病初期表现为酒精性脂肪肝 ， 进而可以发展为酒精性肝炎 ， 酒精性肝纤维化以及酒精性肝硬化 ， 严重酗酒时可诱发广泛的肝细胞坏死或者肝功能衰竭 。

肝不好的时候 ， 还是会给我们发出一些蛛丝马迹 ， 只要我们能敏锐地捕捉到 ， 并且及时采取合理的方式去养肝 ， 那么 ， 也不至于发生肝病这样的悲剧 。
肝脏是“哑巴” ， 肝脏不好 ， 身体会有10个信号来提醒1、睡眠：失眠 ， 多梦 ， 容易早醒；
2、心情：烦躁、爱生气、郁闷；
3、两便：小便黄 ， 尿浊 ， 味重；

4、头发：出油 ， 脱发 ， 两鬓变白；
5、眼睛：干痒 ， 胀涩 ， 有血丝；
6、面部：面部黑色 ， 面部油 ， 面部长斑；

7、嘴：口苦 ， 口干 ， 气短；
8、指甲：发黄 ， 易断 ， 有竖纹；
9、腹部：胀气 ， 肿胀 ， 爱放屁；
以上信号占3个以上 ， 建议就要及时开始养肝 ， 春天养肝正当时 ， 养好肝人轻松
日常三个好习惯 ， 养好肝很轻松一、日常多喝水
每天多喝水能够促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏的负担 ， 喝水时在水中加入一些养肝的食材 ， 效果会更好 。



二、按时睡觉
我们晚上进入深度睡眠之后 ， 大量血液回流至肝脏 ， 为肝脏提供能量 ， 完成肝脏的代谢 ， 合成解毒等功能 。

如果晚上不及时睡觉 ， 会影响肝脏的修复和排毒 ， 增加肝脏功负担 ， 而且晚上1:00~3:00之间是肝经活跃的时间 ， 这个时间段还在熬夜的话 ， 不利于肝脏的修复和调整 ， 久而久之损伤肝脏 。
三、清淡饮食
日常饮食与肝脏的健康息息相关 ， 如果经常有暴饮暴食 ， 饮食油腻等不规律的饮食习惯 ， 都会损伤肝脏健康 。 特别是长期吃油腻的食物会诱发脂肪肝 ， 严重的肝硬化威胁到人体健康 。

【肝脏|男性睡前这个“习惯”经常出现，肝或已经悄悄变“硬”，不能忽视】所以建议大家生活中要以清淡饮食为主 ， 多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 对于滋养我们的肝脏健康还是很有帮助的 。

来源：(健康新经官方)

【】网址：/a/2021/0303/kd760767.html

标题：肝脏|男性睡前这个“习惯”经常出现，肝或已经悄悄变“硬”，不能忽视