乳腺癌|人人都怕癌症，但癌症也怕你：怕你做这些事( 二 ) 提到癌症

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。 ③
记住：晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可。
5、怕你天天喝水
天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣在2012年健康时报刊文介绍，多喝水可以防膀胱癌。
这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。 ④
记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
6、怕你有好心情
海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军2019年在健康时报刊文谈到，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。 ⑤
记住：
①多与人沟通交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。
②学会适时放松缓解，每天给自己5分钟时间，头脑放空，什么都不做，什么都不想。
7、怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科主任欧阳学农2011年在健康时报解释，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。
最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有很强的致癌性，被世界卫生组织列为一级致癌物。 ⑥
记住：
①每天每人总摄盐量别超过6克。
②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。
8、怕你定期体检
“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。
中国医学科学院肿瘤医院防癌科副主任张凯2018年接受健康时报采访时指出，为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。 ⑦
记住：
①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT 。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。
②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化， 40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
参考资料：
①2013-09-05健康时报《癌细胞的自述》
②2016-03-18健康时报《一组有用的防癌密码》
③2015-12-07健康时报《防癌睡好子午觉》
④2012-02-09健康时报《防膀胱癌要多喝水》
⑤2019-11-22健康时报《坏情绪也是诱癌因素》
⑥2011-10-14健康时报《胃癌三大诱因》
⑦2018-02-06健康时报《防癌体检：把好癌症第一道关口》
来源：健康时报