乳腺癌|人人都怕癌症,但癌症也怕你:怕你做这些事

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提到癌症 , 人人都害怕 , 闻之色变!
不过 , 人人都怕癌症 , 但癌症也有“怕”的东西 , 听听它的自述!
癌细胞的自述:癌症是你自己招来的
“不要再责怪我了 , 因为很大程度上 , 正是你们的生活方式创造了我!”
这是来自癌细胞的自述:
你的身体 , 就像撒哈拉大沙漠一般 。 而我只是里面再普通不过的一粒沙 , 可我这粒沙不是一成不变的 。
直到有一天 , 我发现自己越来越不像自己了 。 周围的弟兄们还整齐划一地排列着 , 可我 , 已经开始分裂了 , 由1个变成2个 , 2个变成4个 , 就这么一直没完没了地长下去 。
我不再是我自己了 , 失去了原本简单的美丽 , 成了一个丑陋的怪物 。 当我分裂到100万个时 , 这一团体直径也有1毫米 。 唉 , 只是人类的任何医学检查仪器还是发现不了我呀!
我一直疯狂地分裂 , 变大 , 长到10亿个时 , 直径到了1厘米 , 医院里的B超、CT、核磁等终于能发现我了 。 可你们并没有感受到任何不适 , 也没想着去医院看一看!
于是 , 我继续疯狂地长大 , 变丑 , 直到5年、10年 , 又或者是30年后 , 终于能在自己的身体上摸到一个包块 。
到底是谁把我变丑?
还记得刚开始在你身体里时 , 你是那样的无忧无虑 , 每天都认认真真地吃着每一顿饭 , 运动和休息一样也不落下 。
【乳腺癌|人人都怕癌症,但癌症也怕你:怕你做这些事】可后来 , 你总是有着很多理由 , 抽烟、喝酒 , 吃饭也不好好的 , 我也只能默默地承受着 。 心想 , 忍一忍也就过去了 。
时间就这么一晃悠过去了 , 我在变丑 , 你一直没察觉 。
你每天都阴沉着一张脸 , 我这样一个癌细胞又能好受到哪儿去呢?
我的这个小团体 , 仿佛是打了生长素 , 长得更加疯狂了 , 我多么想引起你的注意啊 , 可越是这样 , 我长得就越疯狂 。
你觉得生活很辛苦 , 我也颇受伤害 。 因为我不想变成这样一个人人讨厌的丑八怪 , 成为你们眼里的“杀人凶手” 。
“不要再责怪我了 , 因为很大程度上 , 正是你们的生活方式创造了我!”①
癌细胞:我最怕你做这些事!
不过 , 癌细胞也有“怕”的东西!
因为癌症其实是一类可以预防的疾病 。 它发生的原因包括内因和外因 , 内因主要是指遗传、免疫和内分泌等 , 这些因素是我们无法控制的 。
而外因就包括了生活习惯 , 在平时生活中 , 通过建立健康的生活方式 , 可以有效地预防癌症!
1、怕你及时戒烟
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤2016在健康时报刊文指出 , 烟酒是打开癌症大门的推手 , 每天吸烟20支以上的人 , 患癌风险比不吸烟者高出若干倍 , 且女性比男性患癌风险更大 。
您可千万别说:我家隔壁的“二大爷”吸了一辈子烟了照样活到80岁 , 这只是个例 , 也是您的自我安慰 。 吸烟不仅和肺癌有关 , 它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症 , 都是铁证如山 。 ②
记住:及时戒烟 , 任何时候都不晚!
2、怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌” , 是比喻一个人懒到不可救药 。 其实太懒真的可能得癌症 , 这和懒得运动有很大关系 。
袁凤兰教授表示 , 目前已经可以证实的是 , 每天坚持30分钟以上运动 , 患癌风险就能有效降低 。 ②
记住:最推荐的运动就是推荐走路 。 走路时要做到抬头挺胸大步走 , 走路时手也别闲着 , 要时而两臂挥起 , 时而用手指抓手心 , 既有利于局部按摩 , 又能让心情更加愉悦 。
3、怕你保持好身材
人们一胖不但拉低颜值 , 还成了健康的绊脚石 。
袁凤兰指出 , 英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现 , 体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性 。 体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方 。 ②
记住:
牢记“8580” , 维持体重预防癌症 。
85:指标准体重中 , 男性腰围要控制在85厘米以内;
80:女性腰围不应该超过80厘米 。
4、怕你睡眠充足
中国中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师李忠在2015年健康时报刊文 , 在临床诊疗中 , 大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历 。
中医学认为 , 人体之所以会生病 , 其根本原因就在于阴阳失调 , 癌症发生也不例外 。 现代人白天工作忙碌 , 晚上又习惯熬夜 , 不注意按时入睡 , 损害身体原本健康适宜的内环境 , 长此以往 , 让人处于亚健康状态 , 给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件 。